現在很多人都喜歡養生，尤其是到了中年，養生才是人生的第一大事，今天小編就來為大家介紹四種食物，不知道你們有沒有經常吃！人到中年不得已，這4種食物一定要多吃，延緩機體抗衰老！
1、皂角米
皂角米可能很多朋友都沒有吃過，皂角米其實又被叫做雪蓮子、雞棲子，是一種具有高能量、高碳水化合物的純天然綠色滋補品。皂角米含有豐富的植物膠原蛋白，是珍貴的天然滋補食物，對我們的皮膚有很大的保養之處，常吃皮膚又白又滑，美容養膚。
2、蓮藕
蓮藕逐漸成熟的季節，蓮藕甜脆，有清熱涼血、開胃消食、通便止瀉、益血生肌等多種功效，是一種味美又有營養的食物。這個時候一定要多吃，蓮藕富含碳水化合物、維生素、礦物質及多酚類物質對身體很有好處的。
3、無花果
可以可以降低三高，而且無花果也有健胃消食，潤腸通便的功效，有效的促進人類對於食物的消化，不失為一種開胃水果。人們多用無花果泡水喝，還能增強身體的抗衰老能力。因為無花果中含有豐富花青素和維生素c它們都具有超強的抗氧化能力
4、紅棗
秋天能多喝一些紅棗粥，不僅能能滋養身體，益氣補血，還有美容養顏，養護腸胃的神奇功效，如果身體比較虛弱的人群食用的話，效果更為顯著。大棗中含有維生素P，皂類物質和蘆丁，這幾種物質可以促進人體血液迴圈，預防動脈粥樣硬化，還能起到降低膽固醇和血壓的作用。
以上就是小編為大家介紹的四種食物，沒事可以試一下，如果有什麼好的建議，可以提出來，大家一起解決！