壽命長的人，通常有“2慢”，哪怕只佔一點，也恭喜身體很健康

自古以來，長壽，就是人們茶餘飯後，最為關心和關注的話題。

隨著社會的進步和不斷地發展，越來越多的人，步入了長壽的隊伍中。

1、起床慢

人在睡覺時，血壓會較低，而早上醒來時，血壓就會上升。

尤其是高血壓患者，一定不要起床過猛。

否則會導致血壓迅速上升，進而引起腦血管破裂等嚴重疾病！

2、吃飯慢

吃飯放慢，細嚼慢嚥，對人體有很多好處。

有保護胃腸道的作用，有益於口腔健康，有助於食物的消化吸收，預防肥胖等等。

而吃飯過快，會導致腸胃消化慢，消化不良；

還很可能發生異物卡在食管或嗆入氣管，招致嚴重後果！

1、睡眠好

2、脾氣小

3、面紅發黑

4、脈搏平穩

1、地中海飲食

地中海式飲食，是指，有利於健康的，簡單、清淡，且富含營養的飲食。

2、七八分飽

日常飲食，要做到“七八分飽”即可。

如果頓頓吃太飽，會導致上頓還未消化，下頓又填滿胃部，導致胃部長期處於飽脹的狀態。

1、優質睡眠

人的一生，有三分之一的時間，都是在睡眠中度過的。

所以，要保證優質的睡眠，才有益於身心健康。

2、不睡高枕

成人，應以仰臥或側臥時，枕高15釐米為宜。

枕頭過高，會阻礙血液迴圈，導致落枕，手麻肩酸等症。

1、揉腿

小腿外側，有一處穴位：足三里穴。人們常把此穴，比作“長壽穴”。

經常按揉，可以防病健身，對抗衰老，提高免疫力；還可以調理腸胃不適等症狀。

2、按腳

俗話說，若要老人安，“湧泉”常溫暖。

它是人體的一個“暖氣”開關，是養生防病的要穴。