小寒到了,也標誌著嚴冬來臨了。
作為二十四節氣中倒數的第二個節氣,小寒也標誌著,一年中最寒冷的“三九”時段的到來。
自然冷空氣也不例外,齊刷刷給我國大部分地區來一個“速凍”模式,也讓我們難免產生疑惑----說好的暖冬呢?
不過對於寒冷的冬季,對於中老年人而言,卻是一個身體的嚴峻考驗期。尤其是患有心腦血管疾病的患者,氣溫驟降,難免容易病情復發。
腦出血,為何到了冬天就“不安分”?
作為一種多發於中老年人群的高危險性腦部疾病,腦出血的突發性極強,往往會讓人猝不及防。
尤其是在氣候寒冷的冬季,血管容易產生收縮,導致血壓升高,從而增加腦出血的發病機率。
腦血管疾病患者在冬季,除了積極配合治療外,還需在生活中加強預防工作。
因此,唯有我們做好以下4件事,減少冬季發生腦出血的可能性,安全過冬。
1、加強保暖
冬季突發腦出血,最大的禍因就是溫度過低。當人體受到低溫刺激時,血管會產生收縮現象,引起血壓升高。
特別是有腦血管疾病的患者,會因血管收縮,使得血管內的瞬時血流速加劇,增大對血管壁的衝擊。一旦血管過於脆弱,受衝擊後發生破裂,就會形成突發性腦出血。
冬季中老年人一定要注意保暖,保持室溫在20-25攝氏度最為適宜。
同時,夜間溫度較低,睡覺時要加強對頭部的保護,不要將門窗縫隙對向頭部,以免夜間寒氣對腦血管造成侵害。
最好夜間能帶上睡帽睡覺,能有效減少突發腦出血的機率。
2、加強鍛鍊
冬季是腦血管疾病的多發季節,中老年人還需多加強鍛鍊,增強血管韌性,促進血液迴圈,防止疾病發生。
在冬季,血管不好的患者,最忌諱久坐或長時間臥床,這會導致血液迴圈不流暢,加劇血管收縮,增大發生腦出血的危險性。
冬季人們還是要適當加強鍛鍊,保障血液運轉正常,維持血管活性。
但需注意一定要合理安排鍛鍊時間,避免過早出門晨練或是日落後鍛鍊,以免被早晚的寒氣所侵蝕,對身體造成不良影響。
3、合理飲食
腦血管疾病患者,在冬季的飲食上也要多加註意。
冬季恰逢的節日較多,聚餐也會變得特別頻繁,患者一定要注意飲食的控制,要少飲酒、少吃葷腥食物、少吃高脂肪類食物、少吃辛辣食物,以免造成血壓、血液濃度升高,誘發腦血栓導致血管破裂出血。
同時,暴飲暴食會增加消化道負擔,容易發生便秘。而便秘大便不暢時,過度用力會增加腹部壓力,使得血管發生破裂出血。
所以,冬季一定要做好飲食控制,合理用餐,減少疾病的發生。
4、控制情緒
情緒波動,對腦血管的健康影響巨大。患者一定要放鬆心情,避免出現過大的情緒波動,以平常心態面對事情。
這樣才能保持血壓穩定,血流均勻,不給血管增加過重的負擔。
正所謂:小寒時處二三九,天寒地凍冷到抖。
一年最冷時,防寒保暖自然不可少。不過到了寒冬季節,呼吸道感染髮生率逐漸上升。由於感染後肺組織的氧交換能力降低,增加心臟負擔,容易引發急性心肌梗死、猝死等意外事故。
因此對於患有心腦血管患者而言,必要時還需要注射疫苗流感。
眼瞅著氣溫一天天降下來,春節也即將到來,舊歲已近暮,新歲將登場,咱們備好保暖的工作,健康、愉快迎接著2021年的春節吧!