前幾天去拜訪一位老朋友，偶然間發現他家的孩子似乎內向了不少。上次見面的時候，她的孩子還是一個非常活潑、喜歡說話的小孩。這次見到這個孩子，卻發現他幾乎不怎麼說話，甚至連問好都很勉強。後來我的朋友告訴我，這個孩子是突然變得內向的。
我仔細的分析了一下原因，覺得可能是""自我效能感""降低所導致的。這個能力並不被人們所熟知，但卻非常的重要。
""自我效能感""是？
這個詞雖然聽上去非常高階，但實際的意思卻很簡單。其實自我效能感指的是人在做一件事情之前可以透過對自己的瞭解，提前估計出自己的能力能不能完成這件事情。這種對自己的能力進行評估產生的感覺，就是自我效能感。
自我效能感對於每個人都是重要的，它是自信心的基礎。如果一個孩子對於這方面的感覺低的話，他對自己的評價也同樣會偏低。具體表現就是經常性的認為自己沒有能力做到自己想做的事。
""自我效能感""的重要性
1.能讓孩子的自信心更充足
自我效能感是影響孩子自信心的重要因素之一，如果這種感覺過低的話，孩子就會變得非常悲觀，認為自己所做的事都是不可能成功的，時間長了就會失去自信心。相反，如果感覺比較高的話，那麼孩子就會有更高的自信，更願意嘗試之前沒有嘗試過的新事物。
2. 能讓孩子在面對目標時更堅定
這種感覺的提高可以讓孩子在追求目標的時候有更加堅定的意志。自我效能感更高，說明孩子對於自己想要做的事情能夠成功有著肯定的態度。孩子會因此而變得十分堅定，堅信自己能夠做到，遇到困難的時候也不會輕易放棄。
3. 能讓孩子擁有更強的情緒調節能力
自我效能感是一種對於自己的評估。孩子的這種感覺越強，說明他對於自己的優勢和劣勢有越清楚的瞭解。在日常生活之中，這個孩子受到外界的負面影響就更輕，能夠很好的調節自己的情緒。
自我效能感雖然很少出現在我們的視野中，但我們也不能忽視它對孩子的性格建設有多大的作用，家長一定要著重培養孩子的這種感覺。
如何幫助孩子提高""自我效能感""？
給孩子設立一個小目標
如果家長們發現自己的孩子已經出現了自我效能感較低的狀況，就可以透過讓他達成小目標來刺激孩子提升自我效能感。
透過完成這些簡單的目標，孩子的能力會一次一次的得到證實。只有透過這樣具體的事件，才能讓孩子真正相信自己的優秀。
不要過分強調孩子的缺點
有些家長在教育孩子的時候喜歡把孩子的缺點以及曾經失敗的事情都講出來，希望能夠以此來提醒孩子，讓他改正缺點和錯誤。但是實際上，家長這樣的做法會對孩子的效能感產生巨大的打擊。
如果家長老是把孩子的不足掛在嘴邊，孩子會非常容易受到家長的心理暗示，從而開始覺得自己真的像家長所說的那樣沒用，忽略自己的優點。一旦孩子產生了這樣想問題的習慣，就離自我效能感降低不遠了。
讓孩子看到自己的全貌
想要讓孩子更好的提升這種感覺，就要讓他足夠了解自己，因為這種感覺是隨著一個人對自己的瞭解程度而不斷加深的。家長要學會引導孩子看到自己的閃光點，瞭解自己的特長，在孩子遇到挫折的時候，家長也需要對孩子進行一定的心理疏導。
孩子年紀小的時候並不能理解人都是會犯錯的這個道理，家長要在合適教會孩子認識到這一點，並且讓他不要因為一時的挫敗就懷疑自己。同時，家長也要讓孩子明白自己的能力是有極限的，盲目的自信同樣是不理智的。
家長如果發現孩子越來越內向，一定要重視起來了，因為出現這種現象""自我效能感""降低是一個原因。自我效能感的降低對孩子有極大的壞處，家長要及時糾正孩子的這種不良的心理傾向，讓它在沒有對孩子造成太嚴重的影響之前遏制住它。
孩子們在成長過程中會遇到很多讓人備受打擊的事件，這些事發生時家長未必能夠每次都陪在他身邊，所以讓孩子能夠獨自面對這些東西就非常重要了。增加孩子的自我效能感，就是讓孩子真正心理獨立的第一步。