夏至，萬物繁茂，日長之至。
古人云：“五月中。夏，假也。至，極也。萬物於此皆假大而至極也。”
夏為大，至為極。此時，日照最常，陽氣最盛。萬物繁茂至極點，陽氣也達到極點。但陰氣在地底每天生長，陽氣被逼而火燥。
夏季是陽氣最盛的時節，養生要順應夏季陽氣外發，伏陰在內的特點，注意保護陽氣，預防心腦血管疾病、中暑、上火等多種不適症狀頻繁發生。只有學習如何做好夏季養生保健，才能抵抗住夏季烈日炎炎的天氣。
一、保健要“養陽”
《黃帝內經》說：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應、養生之道也。”天氣漸熱，很多人開始蠢蠢欲動，想要吃燒烤喝冰啤，胃腸就受不了了。大量的冷飲進入胃腸道後，會干擾腸胃的正常蠕動，導致消化功能失調。還有很多人會患空調病，人們白天夜裡都開著空調，室內外溫差可以達到十幾度，加上食用冷飲，肯定會傷陽氣。患有冠心病和高血壓的患者會因周圍溫差導致血管收縮，使血壓升高，冠狀動脈收縮會誘發心絞痛。
二、冷水洗浴：傷血管傷關節
夏季身體容易出汗，所以我們每天都要洗澡，不然身上不僅有一種難聞的酸臭味，還容易招惹蚊子。有的人圖涼快，喜歡用冷水洗澡，周邊的溫度急劇上升，突然用冷水洗澡，引起血管收縮，誘發心血管疾病。自身的關節也很容易受到寒氣入侵，使身體出現手腳冰涼、頸部活動受限的現象。長期這種方式洗澡，就會導致關節疼痛、全身無力等症狀出現。
三、健脾除溼
脾胃的健康與我們的人體健康長壽有著直接的關係，脾胃健康，氣血充足，我們的皮膚就會比較紅潤，看上去容光煥發，身體健康。腎為先天之本，而脾為後天之本。中醫很重視脾胃的調養，古代就有人指出”補腎不如補脾“。
長夏屬土，脾也屬土，與脾相對應的時期就是長夏時期，長夏即為每年的7、8月份，這個階段最適合養脾。
如何養脾呢？
1、情志養脾。中醫認為思傷脾，過度的思慮對脾會有傷害，而夏季天氣溼熱，這樣的天氣也容易使得人們變煩躁。所以，夏季養脾不要過度激動，應保持愉快平和，安閒自樂，切忌激動。
2、按時運動。生命在於運動，運動帶給我們的好處說也說不完，適量的運動同樣也能起到養脾的功效，可以增強脾的運化功能，比如瑜伽、慢跑、散步等等。
3、按摩小腿。中醫十二經絡中胃經經過腳的第二趾和第三趾之間，小腿上集中了不少消化系統的穴位，管脾經、肝經的足三陰在小腿內仙，管胃經、膽經的足三陽在小腿外側，能夠健脾的足三里在膝蓋下三寸的外側。按按這些穴位，都可起到健脾養胃的作用。
總的來說，養生保健要意”天人合一“的觀念，人體作為一個整體，必須順應四季陰陽之變化，採取適當的措施，來進行適時的養生，以維護五臟之氣，使人們達到袪病強身、延年益壽的目的。