腰肌勞損的預防保健方法有哪些？

生活中一旦總是從事對腰部有過重壓力的工作，就有可能患上腰肌勞損。患上腰肌勞損，患者會感覺到腰部疼痛不適，影響患者正常的工作和生活，可能還會給患者帶來一定的思想負擔，所以生活當中我們一定要積極的去預防腰肌勞損。今天我們就來介紹這方面的知識。

(1)避免住在潮溼的環境中，要杜絕身體寒冷受涼。我們要根據天氣的變化，隨時增減衣服，在出汗和雨淋過後，我們要及時的更換溼衣或擦乾自己的身體。

(2)加強體育鍛煉能使肌肉、韌帶、關節囊經常處於健康和發育良好狀態，肌力及韌帶彈性良好者，發生勞損機會少。

(3)勞動中注意體位，避免在不良體位下勞動時間太長，對單一勞動姿勢者，應堅持工間鍛鍊。

糾正不良的工作姿勢，例如彎腰過久、伏案過低等不良姿勢。我們在工作一小時時要換一個姿勢，千萬不能長時間保持一個姿勢，這樣方能做到預防的效果。

保持良好姿勢並矯正各種畸形。正確的姿勢是抬頭平視、收腹挺胸，維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過分前凸。在兒童和青少年發育期保持良好姿勢最重要。

(4)注意勞逸結合，慢性病、營養不良、肥胖者，要注意休息。急性腰扭傷的時候應該積極的進行治療，一定要保持充足的休息千萬不能沒有痊癒就進行繁重的勞作，防止加重腰肌勞損的病情。

(5)體育運動或劇烈活動時一定要做好準備活動，只有做好了全身的準備工作，我們的身體才不會突然出現抽筋、扭傷等問題，才不會誘發腰肌勞損的發生。

(6)使用硬板軟墊床，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，這樣對我們的頸椎和腰椎都是沒有好處的。所以最好在木板上加一張10釐米厚的軟墊。

(7)我們要學會控制自己的體重，身體過於肥胖，就會加重腰部的負擔，特別是中年人和產婦一定要節制飲食，加強參加體育鍛煉，方能很好的控制自己的體重。

以上介紹的就是預防腰肌勞損的一些措施，瞭解了這些措施我們就要從生活當中多從這些方面加以注意，要注意生活細節，平時生活當中不要嫌麻煩，只有增強對自己身體的保護意識，認真地去預防疾病才有可能遠離疾病，免受疾病的困擾。