我們常常會聽到有人說：血糖高一點沒有什麼關係，我也沒有覺得哪裡不舒服的。生活嘛，想吃還得要吃，人生很短，要學會享受。想一想也是，及時行樂並沒有錯，但細一想，你的前提是得有一個健康的身體才行。沒有健康，吃，只是一種“生存”方式。夏天是各種疾病的高發期，糖尿病也不例外。在生活中一定不要暴飲暴食，要規律進行三餐，除此以外，還需要戒菸戒酒，控制身材，因為糖尿病在肥胖人群身上更加常見。
3類食物是夏季降糖路上的“攔路虎”，想要血糖變低，先要管好嘴！
1.果汁類
夏天是水果盛產的季節，各種水果眾多。對於有糖尿病的人，會經常出現口乾口渴，及時補水是很重要的。而一些水果中的糖分是很高的，喝果汁不知不覺中就會過量，對控制血糖來說是很不利的，還容易引起肥胖，這樣對降糖效果產生負面影響。
2.粥類
夏天天氣炎熱，胃口不好，不想吃東西，來點白粥加小菜，解暑又飽肚子。雖然白粥看起來清淡又健康，但很多人都不知道，煮白粥的時候都會熬到稀爛，喝進去後人體吸收快，從而導致人體總會有一種飢餓感，所以喝白粥容易加快血糖的升高。
3.辛辣刺激類
晚上熱的睡不著，睡得晚就降糖本身就不是好事，你可能還約上三五好友，去吃點燒烤，麻辣小龍蝦，喝點小酒，那就是給降糖路上設定“攔路虎”。要知道辛辣刺激類食物屬於溫熱的食物，很容易耗傷陰液加重病情，因此糖尿病患者要遠離這類食物。
糖尿病在生活中非常常見，雖然能緩解，但是還是會給我們的生活工作和學習帶來很大的影響。如何預防，以下幾個小方法希望能幫到你。
不要空腹喝粥
在喝粥前應先吃點主食，適量吃一些蔬菜、葷菜等，這樣升糖速度會明顯降低，而空腹喝粥就很容易引起血糖飆升。不要只吃白粥，粥中加入適量糙米、燕麥、玉米等粗糧，口感容易接受，營養也翻倍。
合理用藥
糖尿病患者應結合個人病情，選擇適合自己的降糖藥物。不要認為夏天血糖低，就放鬆藥物的控制，這是不好的生活行為。如果是比較嚴重的糖尿病，更應該諮詢醫生的意見，合理用藥。
遠離重口味
很多人不知道，太鹹或者太過於辛辣的食物同樣要遠離，因為這樣的食物會讓血壓血糖升高，增加原本就脆弱的體內的迴圈系統，給胰島分泌胰島素的工作量加大。
運動和定期測量血糖
運動可以減少肥胖，不肥胖可以減少糖尿病並以症；定期測量血糖讓你對自己的健康有一定了解。另外保持良好的精神狀態，過於焦慮和恐懼、脾氣暴躁等讓精神過於緊張，心理上出現劇烈的衝突，不利於血糖的控制。
吃是一門大學問，會吃的人，血糖控制的好，營養均衡，不得併發症。不會吃的人，老捱餓不說，血糖還總是忽高忽低，時間一長甚至慢慢出現了併發症，給人健康造成遺憾。
多學點知識，行萬里路！我們不可能都 是醫生，那麼就自己管理好自己的健康，你認為對嗎？
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