大家好！我是你們最貼心的“育兒張醫師”，擁有健康的身體，應該從一點一滴做起！如：不偏食、不厭食、不挑食！並且要做到每天體育鍛煉！還有多喝水，多吃水果。健康來自健康的生活習慣，關注張醫師，每天為大家推薦健康小妙方。
睡眠對身體來說是至關重要的一件事情，如果有一天感覺到雖然不充足的話，頭腦就會昏昏沉沉的，幹任何事情都沒有動力，而且大家有沒有這樣一個經歷就是在即將睡著的時候感覺到身體一下子像從高高的地方摔了下來，一下子就被驚醒很長一段時間也緩不過這個神來，這是身體中的一種疾病嗎？是不是每個人都會出現這種情況，今天小編就和大家分享，這樣一個我們曾經經歷過的事情，看看到底是有什麼原因所造成的，會不會對身體造成影響？
其實這種即將在睡覺的時候出現渾身一哆嗦從高處墜落下來的情況在醫學上被稱為“睡驚症”，這是由於我們身體中的肌肉太過興奮或者是緊張，而大腦對這種興奮感作出了一種錯誤的決定，會造成這種情況的出現，這種現象大多發生在一些正在發育的青少年身上，因為青少年他們骨骼以及肌肉力量增長的越來越快啊，在睡覺之前人在大腦處於一個平穩的階段，如果在這個時候肌肉還非常的興奮的話就會出現這種情況。
對於一些成年人在睡覺之前出現這種現象，是因為這段時間情緒或者是身體太過勞累，出於一種緊張的狀態而在入睡的時候或者是因為睡覺的姿勢不正確，身體向大腦傳出的一種訊號，所以我們首先想要緩解這種情況就要在平時的時候有效的緩解工作和生活上的一些壓力還能夠讓我們的身心更加的放鬆，這樣我們的大腦也能夠得到充足的休息從而這種情況也會得到有效的緩解。
在睡覺之前大家也應該避免過度緊張的情緒，尤其是睡覺之前不要看一些刺激性的節目或者是書籍等等，以免造成大腦神經系統的興奮，也可以在睡覺之前多多聽一些舒緩的音樂或者是泡泡腳，喝一杯溫熱的牛奶更有助於促進人的睡眠，讓神經系統更加平穩的也避免了這種情況的出現，而在生活過程中如果有很大的壓力影響睡眠質量的話也應該多多的向家人或者朋友傾訴有效的找準緩解壓力的方法，就能夠讓你的身心得到很好的放鬆環境緊張的情緒更有助於促進睡眠的質量。
