大家好，我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
紅椒中含有豐富的維生素c, 這是一種對人體健康至關重要的維生素，能滿足身體對維生素c的需要，，還能阻止人體內黑色素生成，也能讓人類皮膚表面的色斑慢慢淡化。甜紅椒中含有豐富植物蛋白和多種氨基酸，還含有一些膳食纖維和果膠，更含有豐富的辣椒鹼，人們食用甜紅椒後能儘快把它含有的這些營養吸收和利用，既能延緩人體衰老，又能養護血管，增強抵抗力，對維持人類心血管健康有很大的好處。
柚子是南方最常見的水果，酸酸甜甜的味道，讓男女老少都愛上了它。含有的水分特別足，所以常吃又能夠補充身體內缺少的維生素和水分，還有解暑去火的功效，柚子中含有豐富的維生素C，這種物質可以淡化黑色素，從而起到美白護膚的效果。柚子之中所含有的一種化合物能夠有效的加快脂肪進行燃燒，刮油消脂，所以柚子也是一種天然的排毒減肥水果。
平菇是我們日常生活中食用比較多的菌類之一了，常常做為餐桌上的佳餚，營養價值很高，是一種物美價廉的食材。食用平菇能夠很好的提高身體免疫力，有效的改善身體代謝，對於增強體質、調節神經有很好的作用。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！