(國際中醫針灸師 迷 羅)膝關節是人體承重最多的關節，很多人上下樓梯時膝關節腫痛，逐漸長出骨刺，磨壞軟骨，導致膝關節提前退休。可以藉助塑膠瓶，強壯膝關節。
準備好一個礦泉水瓶(空的)。把兩個腳開啟1個拳頭的寬度，再用膝蓋夾住礦泉水瓶(可適量加入熱水)把腳抬起一點，保持2分鐘。這個小動作可以鍛鍊膝蓋周圍的肌肉，鍛鍊的時候，氣血供應上來，就會把一些風寒、寒氣去除，治療膝關節疼痛。
做完上述動作後，把雙手搓熱，然後按揉膝關節，由內向外按揉。經常搓膝關節可以促進血液迴圈，有效治療膝關節疼痛。
也可以用雙手拍打犢鼻穴，犢鼻穴的位置：屈膝，在膝部髕骨和髕韌帶外側的凹陷中。每天拍打犢鼻穴，可以促進血液迴圈，改善膝關節供血，治療膝關節疼痛。
資料據：健康時報客戶端