腎結石是臨床上比較常見的疾病，多和不良的飲食習慣有關，尤其是經常飲用生水以及喝過濃茶水的人群，更容易被腎結石所糾纏。
當其發生之後，患者往往會有腰痛的症狀，由此勢必會影響正常的生活，嚴重的話甚至還會持續性的對腎臟造成損傷，進而誘發各種急慢性的腎病。
正是如此，當得了腎結石後，大家必須得重視起來，除了及時就診之外，還得堅持做以下思想運動，有利於排出結石。
1、跳繩
醫生表示，當檢查出腎結石後，首先要確定直徑大小，如果小於0.5公分，希望不用手術或者體外碎石，透過增加飲水量以及堅持做跳繩運動，便能排出結石。
因為跳繩的過程中，身體上下顛簸幅度大，這樣一來腎結石也會在通路中逐漸移動，由此跟隨尿液從尿道中排出。
當然，若是使用完此種方法後效果不是很好，還可以在醫生指導下服用藥物輔助。
2、跑步
跑步是一項對時間地點以及身體素質要求不太高的運動，所以查出腎結石問題後，若是體積較小並且沒有引發劇烈疼痛症狀的前提下，患者可以選擇跑步來幫助排結石。
這是因為在運動時能夠促進新陳代謝和血液迴圈，由此腎結石便可能隨著血液尿液流動，最終被排洩出去。
當然，若是身體素質較好，想要有效排結石，還可以調整體位進行力量訓練，也能起到輔助排結石的作用。
3、蛙跳
針對於體質比較好的中青年人，可以選擇訓練強度較大的運動方式，例如蛙跳。不過最好選擇在溫度較低的時候進行，比如早晨或者傍晚防止出現中暑問題。
另外，蛙跳的過程中可以改善血液迴圈，並且促使結石透過輸尿管排出。
但是需要提醒各位的是，蛙跳的過程中一定要及時補充水分，因為運動時水分大量流失，尿液量過少，這樣一來結石無法順利排出，甚至還可能損傷腎臟。
4、單腿跳躍
單腿跳躍也是比較常見的運動專案，4種方式非常適合腎結石患者，這是因為在不斷跳躍的過程中，結石往往會轉移到輸尿管中段或者下段。如果結石體積較小，而且飲水量充足的話，也容易被排出來。
除此之外還要提醒一點，假如單腿跳躍了一段時間，但結石仍有沒有被排出，還可以結合倒立的方式，這是因為有部分結石有可能處於腎盂下盞部位，直立方式很難將其排出體外，如果配合倒立，便能促進下盞部位的結石排洩。
總而言之，查出有了腎結石的問題，大家不必過於慌張，首先了解直徑大小，若是小於0.5公分，建議從生活習慣入手，多做上文中提到的4種運動，並且多飲水，或許能夠促使結石排出體外。
此外，如若在做完這些措施之後，結石仍舊存在，大家還得及時就診，採用服藥或者體外碎石等方法取出腎結石，這樣才能防止病情持續發展下去。