每年的5月開始就陸陸續續有人前往高原地區旅行，號稱中國最美自駕之路的川藏線吸引著無數的越野愛好者，越驚險越刺激，但越迷人的越危險，高原旅遊存在一定風險，規避風險，安全旅遊。
你需要知道：
什麼叫高原反應？愛運動常健身年輕人就不會有高原反應麼？
高原反應指的是人體急速進入海拔3000米以上高原，暴露在低壓低氧的環境下身體所產生的各種不適。臨床表現症狀有：呼吸困難，頭暈頭痛，腹脹嘔吐，失眠、疲倦等。生活在平原的人50%—75%會出現高原反應，老年人發病率低於年輕人，女性低於男性，肥胖男性易感性大。平時愛運動愛健身肺活量大的人一比較容易產生高原反應。
怎樣克服高反？ 如果你從未進過高原，在進入高原之前，一定要進行嚴格的體格檢查。嚴重貧血或高血壓病人，切勿肓目進入高原。 向有高原生活經歷的人諮詢注意事項，做到心中有數，避免無謂緊張。良好的心理素質是克服和戰勝高原反應的靈丹妙藥。保持豁達樂觀的情緒，樹立堅強的自信心，能夠減弱高原反應帶的身體不適。反之，憂心忡忡、思慮過度，稍有不適便高原緊張的人，反而會加大腦組織耗氧量，從而使身體不適加劇，使自愈時間延長。 禁止菸酒，防上呼吸道感染。避免過於勞累，要養精蓄銳充分休息好。適當服用紅景天、 西洋參等，以增強機體的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，應治癒後再進入高原。 應儘可能預備氧氣和防治急性高原病的藥物，如硝苯吡啶、心痛定、氨茶鹼等，也需備有防治感冒的藥物抗菌素和維生素類藥物等，以防萬一。 由於高原氣候寒冷，晝夜溫差大，要注意準備足夠的禦寒衣服，以防受涼感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促發急性高原病。 在進入高原的途中若出現比較嚴重的高山反應症狀，應立即處理，及時服用氨茶鹼或舌下含服硝苯吡啶20毫克。嚴重時應吸氧。若出現嚴重的胸悶、劇烈咳嗽、呼吸困難、咳粉紅色泡沫痰或反應遲鈍神志淡漠、甚至昏迷，除作上述處理外，應儘快到附近醫院進行搶救，或儘快轉往海拔較低的地區，以便治療恢復。 由於乘車進入高原所需時間長，途中住宿條件差，體力消耗大，因此除要準備以上各種物品外，還應該準備水或飲料以及可口易消化的食物，以便及時補充機體必需的水和熱量。 到達高原後注意的事項 剛到高原，每個人都會感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等，缺氧症狀。但這並不說明你不適應高原，如果能夠正確地保護自己，2～4天后，一般都可使上述症狀好轉或消失 上高原後要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使體內保持充分的水分；晚餐不宜過飽，最好不要飲酒和吸菸。要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。 注意避免過度疲勞，飲食起居有規律。初到高原的前幾天，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因（在缺氧狀態下不易痊癒） 在高原旅行期間，旅遊活動不宜過於頻繁，身體負荷不宜過重。初到高原的時候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做體力勞動。一週後，才可逐漸增加一定的活動量。 必須注意，如果進入高原後，反應的症狀愈來愈重，特別是靜息時也十分明顯，應該立即吸氧，併到醫院就診。極少出現的高原肺水腫和高原腦水腫的病人須大量吸氧，並在藥物治療的同時，迅速轉送海拔低的地區。 常年堅持體育鍛煉而身體素質較好者，自愈能力強，但也不可因此大意而逞強．尤其是進入到新的海拔高度前，要有一兩天的漸進適應性鍛鍊，在沒有適應和準備的情況下，不要驟然進入海拔5000米以上的地區，以防突發不測。