逐漸人們健康思想意識的提升，愈來愈多人愈來愈健康長壽。可是也甚為心腦動脈疾病的群體愈來愈多。
那麼，大家如何判斷自己是不是健康？有什麼標準化麼？
身體健康的6個標誌，能中一半以上，老了即不生病還特別容易長壽！
標誌一、創口較快
一旦突然出現身體輕微的受損，例如手掌被劃開了一會，這種情況下創口好快，就表述這人人這人人的白細胞除菌能力、血液凝固能力、動脈的健康指標都很好。
可是一旦說只不過有一個小口，或者是特別輕的碰傷，創口卻遲遲不才能恢復，或者是肌膚只不過發了緩緩的的按壓便突然出現很嚴重的淤青，既然要引起注意，去諮詢主任醫師。
標誌二、優良的心肺功用
而言健康的心臟，每分鐘排出的血液一般是80-100毫升，比一般區好20-30毫升。
因為每個人在一定時間外需用的血液是一定的，所以心臟排血量越小，心臟跳動的次數總要減少。
而且，心跳變緩是一種好的現象，還可以使心臟才能有長時間的休息，不特別容易疲勞，也不致心跳過速而出現發慌頭暈等難受的感覺。
健康的肺臟，肺活量比一般人大，肺內氣體交換優良，胸廓相對比較發達，呼吸肌壯實、呼吸較慢而深沉，每分鐘呼吸10次以內就能滿足需用身體對氧氣的需用，這種功效高，用力省的呼吸方法，才能避免呼吸器官過度疲勞，出現呼吸道疾病。
標誌三：指甲紅潤無稜
指甲的好賴同時是身體的五臟六腑好賴的主要表現，能夠指甲的變動還可以積極地反映身體的健康變動。
指甲的情況會反映身體的菅養情況。你還可以觀查一會指甲是不是紅潤無稜，一旦是原由分析津液足，女性內分泌正常。
一旦突然出現無光澤，不光滑的現象，則原由分析身體將會出難題了。
標誌四、標準化的體重，不過胖，也不過瘦
中醫來看，變胖者相對比較特別容易痰溼、氣血不足；瘦人特別容易陽虛、火旺。一個人如果太肥或者太瘦，既然不必大老遠地去減肥或者減重。
一個身體重一旦相對比較穩定，原由分析健康層面都沒有什麼大難題。
可是一旦體重驟然下降或者是增長迅速，則需用注意了，身體將會突然出現難題了。
標誌五：排便工作頻率正常
愈來愈多人會認為，每天晚上排1次才算健康，1天不排或者每天晚上拉2~3次是不正常的。其實這是錯誤的，排便的次數是有愈來愈多要素不良影響的。
那麼說到底多少次才可算正常，才算健康呢？其實，每天晚上大自然的排1次是很健康、理想的。可是不能說1天不排或者每天晚上拉2~3次是不正常的，相對比較個體經濟是具有差異的。
目前肛腸科主任醫師公認的是每週排便3~21次全是應屬正常的。每天晚上拉3次和七八天拉1次，如果都沒有非常明顯的拉稀，身體沒其他通病，都可算正常的。
標誌六、睡眠質量質量高
優良的睡眠質量情況因該是睡眠質量夢魘少，晚上起床次數少，覺後睡得天亮。這是相對比較健康的睡眠質量情況。
一旦是睡眠質量質量相對比較差的人，一晚上面起夜幾次。一旦說一個人晚上夢魘相對比較多，儘管睡了很長的時間，人腦的休息時間也是有限的。
這也是對身體健康不好的主要表現之一。
標誌七、頭皮有光澤
中醫上講：腎者，其華在發，發為血之餘。頭皮的生長與脫落、色彩的枯槁與德潤，不僅在於腎中腎精是不是充分，還在在於血液的濡養。
一旦是相對比較健康的人，陽精充盈，頭皮大自然就德潤。於己，當陽精虧虛時，頭皮易變發白或者脫落。
其它，想要健康，日常還要補充身體需要的菅養素：
一、補充維生素D
維生素D能幫助鈣的吸收，儘管平時嬰兒曬太陽還可以起到補充維生素D的作用，但逐漸年齡段增長，身體對維生素D的吸收會變難。
因此，老人要多喝些強化牛奶或麥片，多吃點蛋黃。以每日400質量單位的攝入量量為宜。
二、補充歐咪伽—3脂肪酸
歐咪伽—3脂肪酸還可以減少細菌感染，減小血壓偏高，減小甘油三脂在血液中的含量，竟然還可以避免老年痴呆症。
在中國住戶膳食寶塔面板最頂端的，正是食用油，儘管它所佔的比重不怎麼，只是身體熱量和必需脂肪酸的重要來源，與健康飲食緊密聯絡。
食用油脂過多和搭配不科學，是導致各種各樣大病高發的原由之一！
不能吃單一種類的油，最好是各種各樣油換著吃，每人晚上吃齊三種脂肪酸，不能需求一切一種原料油。
比如將油酸類油脂豐富的核桃油、亞油酸類油脂豐富的玉米油、a亞麻酸類油脂豐富的蘇子油按2:2:1的百分比搭配，約25克~30克。
蘇子油含有的a亞麻酸可軟化動脈，有保護動脈內皮細胞、減少脂質沉積及改進纖溶功用，還可以消除血液垃圾，減小血液甘油三酯各種低密度甘油三酯，提升動脈通透性，幫助消除對心動脈危害的物質，保護心動脈系統的健康。
三、蛋白質不可缺
蛋白質能為身體出具鍛鍊所必需的能量，火雞肉、雞胸脯、魚、豆類食品全是相對比較好的蛋白質來源。
可依據體重按1000∶1攝入量，如體重為50公斤的老人每日攝入量量約為50克。
