作者：龍寶美食小廚房
人一上年紀，身體就比不上年輕的時候，容易被各種“大毛病、小毛病”給纏上。因此年齡越大，就越要注重養生、進補，增強體質。而一說到進補壯身體，大家就會不約而同的想到牛肉。
的確，牛肉營養高且低脂肪，包含豐富的營養物質，常吃可以滋補身體，但牛肉肉質緊緻粗糙，不利於消化吸收，並不適合消化慢的中老年人吃。想要強健身體，建議中老年人多吃這5種食物，營養高易消化，幫助強筋健骨。
1.花生
說到花生，它不僅營養豐富、物美價廉，深受大家的喜愛，還是傳統的食補佳品，享有“長壽果”的美譽。相信不少人都有這樣的感受：吃花生一時爽，一直吃一直爽。但花生同時也是一種高脂肪、高熱量食物，吃多簡直比吃肉還容易讓人囤積脂肪。
比起直接吃花生，建議中老年朋友試試益顏糕。它透過蒸曬、研磨等古法工藝，以及低溫烘焙等現代化工藝，將花生、紅豆、紅棗等食材“變身”為一顆顆小巧精緻的粉色糕點，降低油脂，豐富益顏糕的膳食營養。
益顏糕還加入重瓣玫瑰來增加香味，選用木糖醇來增加甜味，營養全面均衡還不用擔心糖分攝入過多，中老年人吃起來不用有任何負擔。休閒之時，吃幾塊益顏糕，清香綿軟，微甜不膩，輕鬆、愜意，趕走身心的疲憊。
2.雞蛋
作為餐桌上常見的食物，不少人都喜歡每天吃雞蛋補充營養。它不僅價格親民，口感Q彈沙糯，營養價值也很高，被稱作是“趨於完美的食物”。中老年朋友每天吃一個，補充營養的同時，精神狀態也更佳。
喜歡吃雞蛋的中老年朋友，除煮雞蛋來吃，還可以試試焗烤小蛋盅。將雞蛋打進新鮮奶油，然後放入鹽和胡椒粉後烤熟，還可以加入三文魚肉、蝦仁。入口醇厚順滑、軟嫩鮮香，焦香味十足，去除蛋腥味的同時，保留豐富的營養。
3.酸棗仁
“晚上入睡難，白天醒得早；覺淺易驚醒，睡眠碎片化。”這大概是許多中老年人面臨的睡眠難題吧！晚上休息不好，會直接影響第二天的精神狀況，久而久之，還會損傷身體。
建議中老年人可以選擇酸棗仁丸，來幫助安神靜氣，提高睡眠質量。它是以優質的酸棗仁作為主要食材製成，再搭配上龍眼、桑葚、茯苓等多種滋補食材，既可以調和酸棗仁的酸澀，又可以豐富酸棗仁丸的營養。
每一顆新鮮營養的酸棗仁丸都用金色錫紙包裹著，乾淨衛生，便於儲存。中老年朋友每天晚上睡前吃兩顆，軟軟糯糯的，酸酸甜甜的，不粘不膩，口感猶如軟糖。吃進嘴裡，幫住卸下一天的疲憊，安然入眠。
4.魚肉
為健康，許多中老年人都對肉“退避三舍”，其實沒必要，中老年平時可以合理恰當地吃，儘量少吃牛肉一類不易消化的紅肉，適當吃魚肉等高營養低脂肪的白肉。魚肉的營養價值很高，常吃可以給身體補充所需的營養，強健身體。
中老年人在吃魚時，可以選擇清蒸或煮湯的方式。就像這道鯽魚豆腐湯。將魚肉和豆腐搭配在一起，熬煮成奶白色的魚湯。魚湯鮮而不膩，魚肉和豆腐軟嫩入味，不管是湯還是魚肉，味道都十分鮮美，營養也很全面。
5.黑豆
古代典籍裡記載道“常食黑豆，可百病不生。”說法雖然有些誇張，但也恰恰證明前人對於黑豆的喜愛。小小的一顆黑豆，包含著豐富的營養物質，中老年人平時多吃，不僅解饞，還能滿足身體對營養的需求，強健體魄。
美中不足的是，黑豆質地粗硬會阻礙營養的吸收，不如選擇五黑糕。它裡面不僅有顆粒飽滿的黑豆，還搭配黑芝麻、黑米、桑葚等黑食材，採用傳統工藝，再輔之以低溫烘焙，充分激發出食材的營養和香味。
在嚴苛的製作下，五黑糕吃起來糯糯的，綿軟細膩，帶著黑色穀物的醇香，清甜而不膩，好吃易消化。它採用亞克力材質的透明圓罐包裝，更便於儲存。
小貼士：中老年人想要身體強壯，在食補的時候要注意，別隻知道吃牛肉，它雖然營養高，但是不好消化，並不適合中老年人多吃。建議多吃這5種食物，營養高，還利於消化，幫助人們強筋健骨。