在我們的日常生活中，每次自己肚子變大的時候，總是認為我們胖了，覺得是時候減肥了，可當你減肥的時候才發現，居然沒有一點用處，做了這麼多的運動，節了這麼長時間的食，你的肉依舊紋絲不動，如泰山般穩穩的在肚子上，是否覺得困惑不已，這個時候就不要執著於減肥了，可能是你溼氣出現了問題。
一、溼氣重的表現
一般來說，我們可以從舌頭辨別溼氣是否太重。健康人的舌頭呈現淡粉顏色，表面清爽乾淨，不肥厚。口腔內清潔無異味，舌苔本身光潤，表面上，沒有牙齒咬合的壓印。而溼氣重的人，消化不良，水溼上泛，就會出現舌頭厚膩，舌體胖大。
我們還可以從我們的排洩物中，判定溼氣是否太重。正常人的大便是金黃色的圓柱體，大便之後，不會粘連在馬桶壁上，用很少的水就能衝乾淨，很少的手紙就能擦乾淨屁股，如果上完廁所，大便黏膩，粘在馬桶壁上衝不乾淨，那麼一定是體內溼氣很重。如果遇上天熱，上火，消化不良，還可能伴隨著便秘。
二、去除溼氣的食療方法
1、檸檬薏米水
薏米具有非常高的營養價值，經常食用可使皮膚富有光澤，還能消除粉刺、雀斑等症狀。有利水消腫、健脾去溼之功效，還能治療風溼身痛，溼熱痙攣等病症。檸檬也具有一點祛溼氣的作用，用檸檬泡水喝，再加上一點鹽，可以幫助肺部把痰清理乾淨，也能去除溼氣，提高免疫力，而且檸檬還可以延緩衰老，美白皮膚。檸檬薏米水對溼氣的祛除，幫助是很大的。
準備好薏米和檸檬，薏米事先泡3小時，鍋中加水煮開，然後放入薏米，轉小火熬一個半小時，等水變成奶白色，並且有些粘稠的時候就可以了。然後把薏米撈出來，加入檸檬片，這個水就是檸檬薏米水了。
2、白扁豆炒香菇
白扁豆的營養價值較高，健脾化溼、利尿消腫、清肝明目。白扁豆是比較溫和的健脾化溼藥物，白扁豆可以治療夏季感受暑溼引起的嘔吐、腹瀉、胸悶等症，常常與藿香、佩蘭、荷葉、厚朴等配伍使用。常健脾胃食宜用炒扁豆，治暑溼時宜用生扁豆。
熱油後放入蔥花爆香，倒入扁豆、香菇、冬筍翻炒、然後加入紹興料酒，加入醬油炒勻，然後加入耗油、加入適量水，撒上適量胡椒粉蓋上鍋蓋，等白扁豆變軟就可以出鍋了。
3、祛溼湯
祛溼湯，物如其名，就是為了祛溼。它的原料是雲苓、赤小豆、扁豆、薏米、瘦肉。這些主要的功效都是祛溼健脾，多食用對自己時期的祛除很有幫助。
步驟也非常簡單，把所有材料洗乾淨，然後瘦肉切成小塊，然後把所有材料放到電砂煲中加入適量清水煲一個半小時，然後加入適量鹽就可以。
上面的這些祛溼小知識，你學到了嗎？不要再說你胖啦，是溼氣喲！