基本吃素、每天散步、保持糊塗，保持健康三要素

健康對於每個人都非常重要，但是有時候往往事與願違，經常生病讓我們不能很好的工作和生活。其實想要保持健康也很簡單，保持好的生活習慣很重要，基本吃素、每天散步、保持糊塗，這就是保持健康的三要素。

基本吃素

膳食是健康的物質基礎，合理膳食應以植物性食物為主。

植物含有動物缺乏的生物活性成分：膳食纖維、植物固醇、類胡蘿蔔素、多酚類、皂甙、植物雌激素、芥子油甙、硫化物等，這些物質對機體有抗氧化、調節免疫機制、抗菌、改善體內微迴圈、抵禦腫瘤侵襲等多種功效，還能去除動物性食物在體內代謝產生的有害物，有益健康。

吃素為主，並不是膳食結構簡單化，更應注意食物的多樣化。主食除米麵，可吃些薯類雜糧。副食應多選豆類、食用菌、海藻。

每天散步

運動是健康的保鮮手段。光吃不動易發胖，不吃想動白日夢，胡吃亂動最傷身，善吃會動才健康。人類的進化起始於直立行走，行走是一種擺幅運動，全身肌肉協調工作，促進血液迴圈。國外有人把雙腿看作人體第二心臟，而我國也有俗話：人老先老腿，病從腿上來。在現代社會，雙腿的功能日益退化，因此要加強雙腿的活動，簡單易行、老少皆宜的當推散步，時間可長可短，速度可快可慢，一人獨走，可東張西望胡思亂想，多人共行，能聊天談心溝通交流，調節情緒，放鬆身心，十分有利健康。

保持糊塗

心態是健康的精神支援，養生貴在養心，養成一顆平常心。人生苦短，事難求全，哪怕位居總統國王也未必事事稱心如意，我們凡人更何必自己與自己較真。

追名逐利太累，斤斤計較太煩，患得患失太苦，怨天尤人太忙。

發怒是用別人的錯誤懲罰自己，煩惱是用自己的過失折磨自己，

後悔是用無奈的往事摧殘自己，憂慮是用虛擬的未知驚嚇自己。

瞭解了保持健康的這三個重要內容，會讓我們的生活豁然開朗，會讓我們的身體保持的更加健康，一定要注意保持好的心情非常重要，不管遇到什麼樣的事情，都要保持好的心態，才能讓身體更健康。