導語：都說歲月是把殺豬刀，我們無法迴避。隨著年齡的增長和衰老，我們體內各種激素的水平開始慢慢下降。許多人到了中年就變胖了。當然，他們的皮膚也會開始老化和起皺
1、早睡早起，不要熬夜
眾所周知，熬夜危害很大，不僅會導致人的眼睛乾燥、疲勞，還會造成眼底黑眼圈，使人的精神狀態更差。而且經常熬夜，身體的迴圈能力就會下降，皮膚很容易惡化，出現斑點和皺紋。
因此，平時要養成早睡早起的好習慣，這樣可以促進體內毒素和垃圾更快排出，減少毒素留在體內的時間。能起到保護皮膚的作用，從而能很好的延緩衰老。
2、做好皮膚清潔
女性如果進入衰老狀態，皮膚暗淡無光澤，皮膚會長皺紋，而且會有黑色素沉澱成斑點，所以如果想有效抗衰老，一定要做好皮膚的清潔工作。
如果白天化妝，晚上睡覺前一定要用卸妝液。當然，如果白天不化妝，晚上就應該用一些洗面奶來清潔面部，以防止皮膚過早老化
3、多喝水
水是生命之源。建議每天飲用1500-1700ml，以促進胃腸蠕動。其次，我們喝水時，水分很快被腸粘膜吸收到血液中，有效地增加血容量，稀釋血液，降低血液粘度，預防心血管疾病。
多喝水能有效預防便秘，同時，多喝水還能幫助促進新陳代謝，有助於體內的毒素和垃圾排出，有利於排尿，對於愛美人士來說，多喝水還可以促進血液迴圈，使皮膚細嫩潤澤。
俗話說“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭”。在現實生活中，我們會發現，脾氣越暴躁的人，衰老越快，皺紋就會越明顯，白髮也會比同齡人多。
那是因為長時間脾氣暴躁很容易導致內分泌失調，對肝臟的危害很大。如果肝臟受損，會影響人體排毒。當毒素在體內積聚時，皮膚會變得更差，身體會變得臃腫。
5、堅持午睡
午睡可以恢復體力，也可以讓自己下午有更多的精力去工作和學習。而且還能提高自己的工作效率，堅持小睡的身體狀況會更好，如果沒有這個好習慣，可以讓自己努力養成這個好習慣。
6、睡前五指梳頭
頭部有許多穴位。你可以經常用梳子梳頭。當然，用手指按摩頭皮非常好。睡前，可以用5-10分鐘的時間將雙手放在頭皮上梳理，這樣促進頭皮血液迴圈，而且對提高記憶力也有很好的效果。
7、合理膳食，葷素搭配
俗話說：病從口入，飲食對我們的整體健康非常重要。對皮膚也很重要。在日常生活中為高糖、高脂肪、各種垃圾食品減少攝入。
並增加一些綠色蔬菜、新鮮水果、高蛋白肉類等食品的攝入，這些食品不僅有利於健康，還能使我們的身體達到年輕狀態，從而起到延緩衰老的作用。
8、堅持運動
現代人的生活節奏很快，基本上沒有時間去健身房，所以人們常常忽視體育運動。其實，我們可以在家做一些簡單的運動。瑜伽和慢跑是不錯的選擇。它能有效燃燒脂肪，改善身體新陳代謝，改善皮膚狀況，讓你看起來更年輕。
