熱愛健身的你心目中的女神是什麼樣的？雖然大家喜歡的型別各不相同，但我覺得用力量打造肌肉線條美的女孩，一定深受大家的喜歡和敬佩。
今天給大家介紹的這個女孩，她就是擼鐵妹子。
焦糖色的性感皮膚，纖細的小蠻腰，挺翹的蜜桃臀。
這樣的曲線，你看到她的第一眼是什麼感覺？
性感、充滿活力、開朗陽光，應該是大多數人的感受…
這個笑容燦爛的姑娘就是Diana，一個從身材平平、默默無聞蛻變成健身達人的女孩。
看臉，是童話裡走出來的公主。看身材，完美的腰臀比讓人過目不忘！
Diana是一個熱愛健身的姑娘，從健身小白升級為健身達人，她用了5年。
運動讓她變美，也讓她越來越自信。
敢於展現自己的身材，得到大家的讚美和羨慕。
那麼，Diana的蜂腰翹臀從何而來？看看她的訓練日常，你就知道了！
因為酷愛練臀，所以日常訓練專案裡，臀腿訓練佔了很大比重。
在這個過程中，她還完成了系統全面的健身知識的學習。
翹臀應該怎麼練？可能很多人還停留在練翹臀要深蹲硬拉，Diana一開始也是這樣練習。
但是當她學習瞭解了人體的肌肉分佈後，她為自己制定了更加精細的訓練計劃。
她對臀部肌肉群進行針對性訓練，並且在很多動作中加入了新的創意。
硬拉、深蹲、推輪胎，這一類“虐臀”動作是她的最愛。
想要翹臀的姑娘們，可以照著Diana的動作練起來啦！
臀腿訓練是每天必練的專案，每天進行3—4組練習，每組20個。
這樣的臀腿動作，你能堅持嗎？
單邊練習，左右分別進行，能夠更有針對性的練習臀大肌，讓臀部更挺翹！
還有這樣的拉力帶練習，雖然會讓大腿也跟著變粗，但Diana一點都不在意。
看看這優美的臀部曲線，多看一會都要流鼻血了。
也許有人看到這會問，Diana是不是天生就擁有好身材呢？
關於這點，我可以認真地告訴你還真不是！
來看看這張對比圖，你就能明白想要好身材必須得努力訓練了！
以前的Diana是個全身乾瘦毫無曲線的女孩，因為經常參加聚會、日夜顛倒，也不注重健康飲食，所以身材和臉色都很差。
為了改變糟糕的生活狀態和身體形態，她決定開始健身！
從最初感興趣到愛上健身，她只用了短短三年。
之後，她的身材就發生了巨大改變。
她的腰部曲線更明顯了，臀部肌肉也更發達了。
從身材一般到前凸後翹，整個人也變得神采奕奕。
她不僅運動刻苦，飲食方面也有自己獨到的減脂餐吃法。
和我們經常看到的少吃多餐不一樣，她每一餐都堅持攝入有益碳水和健康脂肪，並且量也比較大。
其原理就是透過攝入有益脂肪進行增肌，高碳水高脂肪飲食後她會進行力量訓練，把熱量消耗掉，並且打造更硬實的肌肉線條。
如今，Diana的身材得到了很多人的認可。
除了幫助自己完成蛻變，Diana也開始幫更多女孩去改變自己。
她把自己的訓練課程整理成不同的訓練計劃，開始在網路上出售練臀課程。
網友們爭相購買，為她帶去了百萬美元的收入。
這樣有顏值有身材的妹子，難道你不想pick一下嗎？