今年的七月算得上是歷史以來很長的三伏天了，一連經歷了連續幾個高溫天氣，我們老話會說“小暑大暑，上蒸下煮”，正是小署天的來臨，造成了雨水的增多以及氣溫越來越高，人們的食慾也受到了一定的影響，在這裡，我們平時的飲食最好還是以清淡穩住，特別是孩子就更需要注意了,不然健康可能會受到影響！
1.紅棗
紅棗營養豐富，是女性補血佳品，而且對人體還具有很強的保健功效。含有豐富的鐵元素，可以幫助人體及時補充鐵元素，從而達到預防身體貧血的作用。還含有豐富的維生素C，可以使女性皮膚保持彈性和美白，還能減少黑色素的形成、不但能達到美容養顏的效果，還能排毒瘦身，有益健康。
2.南瓜
南瓜是很常見的食材，品質好的南瓜，口感既細膩又有黏糯的感覺，而且很甜，這種食材適合所有人群食用，屬性溫和，有健脾養胃，排毒清腸的作用，豐富的纖維可以幫助腸道更好的蠕動，可以促進消化，對於便秘有很好的緩解和治療作用。除此之外，其中的大量的維生素對皮膚有很好的保養作用。
3.春筍
春筍能提高身體消化功能，這種食材中含有獨特的含氮成分，它能散發出獨特的香味，能健胃消食，增加食慾。春筍中含有的多種維生素被人體吸收以後可以提高肝功能，促進肝細胞再生，也能抑制病毒對肝臟產生傷害。另外平時多吃春筍還能起到出色以的排毒作用，它能淨化血液，也能加快身體代謝，能讓身體內的多種毒素隨代謝排出體外，養肝排毒，清理體內毒素垃圾。
三伏天的氣溫是一天比一天高了，對於孩子來說卻是養生的絕佳時期，我們要把握好冬病夏治這個原則，養成良好的飲食習慣，搭配好的運動習慣，這樣身體才會更加的健康！