秋季乾燥，除了多喝水，建議多喝這10種茶，生津潤燥，安穩度秋

出伏後，秋意漸濃，以“燥”為特徵的秋季已到來，天氣越發乾燥，人們經常會感覺口乾舌燥，身體上火，皮膚也容易乾燥。這個時候不妨喝些茶，茶葉中含有上百種營養成分，一杯熱氣蒸騰的茶，不僅生津止渴潤燥，而且調理腸胃，有益健康。我為大家推薦適合秋季飲用的十款養生茶，滋養身體，緩解秋燥，一起來了解下吧。

10、茉莉花茶

茉莉花茶是集茶味花香於一體的茶中珍品，茶內富含多種營養成分，有潤喉去燥、清熱提神、理氣解鬱的功效，茶中的咖啡鹼也可以對抗疲勞。秋季很多人都有秋困的現象，整天打不起精神來。這個時候如果能喝上一杯濃郁芬芳的茉莉花茶，就能夠起到提神醒腦的作用，令人心曠神怡。

9、荷葉茶

荷葉茶相信很多人都聽說過，秋天喝一點荷葉茶也有很多的好處。荷葉茶保留了荷葉清心火、平肝火等的功效，同時荷葉茶還有利水消腫的作用，因此，對於害怕發胖的女性來說，秋天喝荷葉茶能夠幫助減肥瘦身，幫助排出身體毒素。

8、金銀花茶

秋季也是用金銀花泡水喝的最佳季節，金銀花茶不僅富含營養，還具有一定的養生保健的作用，在秋季喝金銀花茶可以幫助清瀉人體內火，預防秋季感冒。對於經常喝酒的人來說，喝金銀花茶也能夠緩解酒精對肝臟的傷害，有很好的護肝作用。值得注意的是，由於金銀花偏寒，不能天天喝，並且每次的飲用量不要太大，否則會傷脾胃。

7、普洱茶

秋季天氣乾燥漸涼，喝點溫補柔和的普洱茶，是祛除寒氣和秋燥的養生之道。普洱屬於一種後期發酵而成的茶，有生普洱和熟普洱兩種。秋季可以多喝普洱熟茶，熟茶性溫和，而且不會刺激腸胃，香氣獨特陳香，滋味醇厚回甘，既能解燥，也能養胃刮油。

值得一提的是，普洱茶熟茶的泡法最好用90度的熱水來泡普洱熟茶，這樣可以更好的析出營養物質和茶湯的滋味。

6、羅漢果茶

羅漢果是一種盛產於廣西的植物，為歷代朝庭貢品，藥食兩用，被譽為“長壽之果”和“神仙果”。平時可以用它來煲湯或者泡茶喝，特別適合秋季乾燥時飲用，能夠滋陰潤肺，生津止渴，對於秋燥引起的嗓子乾啞疼痛有很好的緩解作用。

果茶的製作方法非常簡單，然後將羅漢果切碎，取部分小碎塊用沸水沖泡10分鐘後，代替茶飲用，隨時加水，直到味道淡為止。羅漢果茶雖然品嚐起來略甜，但卻是不宜吃糖者的理想替代飲料。

5、枸杞茶

枸杞，想必大家都不陌生，不僅煲湯時可以放些枸杞，還可以直接用來沖泡。枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素和各種維生素，有很好的滋腎、潤肺、明目的作用。尤其是長期使用電腦的人，特別適合常飲枸杞茶，有效緩解眼睛疲勞或乾澀，起到日常保健的功效作用。

做法非常簡單，取枸杞一小把、和紅棗放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，讓枸杞和紅棗在水中充分浸泡後再喝。

4、百合花茶

百合是一種花，也是一味中藥，富含多種維生素及礦物質，味甘微苦，具有極好的潤肺、祛燥、安神等效果。在秋天比較乾燥的季節，利用百合花以沸水沖泡10分鐘，再加入蜂蜜飲用，有助於緩解燥熱之氣帶來的咽喉不適、咳嗽、上火等。

3、桂花茶

“八月中秋桂花飄香”，每年八月是桂花盛放的季節，秋季養生怎能少得了一杯桂花茶。桂花有很高的食用價值，除了常用作食品調料，還可以製成桂花酒和桂花茶，桂花泡水喝，香味馥郁持久，能有效的緩解在秋季的口乾舌燥的問題，還具有通氣和溫補陽氣的功效，深受大家的喜愛。

做法非常簡單，將7～10朵幹桂花和適量紅茶放入杯子中，以熱水沖泡，待幾分鐘後，放入適量的紅糖就可以飲用了。

2、菊花茶

菊花為常用的中藥，古人稱之為“延壽客”。杭白菊、胎菊、貢菊、懷菊等都是菊花茶的主要品種，菊花茶中可以放少量的冰糖，喝起來口感特別好。由於菊花屬於一種偏寒性的植物，不僅清熱解毒，對於長期在電腦前工作的人群來說，喝菊花茶還能清肝明目，緩解眼疲勞，能夠幫我們改善因天氣乾燥引發的一些上火問題，是秋季比較好的花茶之一。

1、烏龍茶

秋天是非常適合喝烏龍茶的，烏龍茶介於綠茶、紅茶之間，是半發酵類茶品種，清香的口感，喝起來有淡淡的回甘，它幾乎不含維生素，卻含豐富有機化學成分和無機礦物元素，可以促進脂肪的分解，使得常飲這種茶不僅有效清除體內餘熱，還可以提神醒腦，助消化去油膩。

值得注意的是，請不要在睡前大量進行飲用，會造成夜不能寐。