現在很多家長都非常重視孩子的身高，要想讓他們長到理想高度，後天的營養必不可少，有4種食物家長經常做給孩子吃，能幫助孩子長高，還有益腦部發育。
1、雞蛋
別看它普通又常見，但是它所含有的營養是十分豐富的，裡面所含有的蛋白質以及卵磷脂都是人體必須的，經常吃一些，對發育期的孩子來說特別關鍵，能幫助孩子長高。不過有些孩子並不喜歡吃雞蛋，覺得有一股土腥味，家長就可以多多更改自己的烹飪方法，一直吃白煮蛋肯定會膩味，可以做成煎蛋或者蛋糕的形式，非常好吃，孩子又能多吃一點。不過在做的時候一定要保證雞蛋完全被煮熟，沒有全熟的雞蛋裡會有細菌，吃了對身體並不好。
2、蔬菜
這也是大家最常吃的一種食材，種類也非常多，無論是單炒還是很肉類炒在一起都很好吃，但是很多孩子並不喜歡吃，他們覺得蔬菜有一股青菜味兒特別難聞，有許多家長每天都強迫自己孩子吃，否則他們肯定不想吃。其實要想讓孩子長高，真的應該多給他們吃一點蔬菜，它裡面的維生素會促進成長。如果孩子真的不喜歡吃，可以把它們都剁碎做成小餅，加上其他肉類孩子就會更喜歡了。
3、魚類
它對孩子來說簡直太重要了，本身營養很豐富，所含有的蛋白質以及DHA不但能讓孩子長個高個子，還有益腦部發育，能讓他們更聰明，另外它所含有的脂肪也非常低，孩子就算經常吃也不會長胖。不過有一些魚確實不能吃的，比如鯰魚，深海魚，這些魚裡面的汞含量超標，吃了反而會影響孩子發育。
4、牛奶
現在大部分人都知道，要想讓孩子長高，必須給他們每天都喝一些牛奶，其實以前日本人的平均身高真的很低，就是因為全國興起了喝牛奶的潮流，現在才高了許多。它裡面的蛋白質非常多而且也比較容易吸收，孩子常喝個頭才能猛穿。不過有一些男孩也是不喜歡喝的，家長可以往裡面加點水果，味道就能改善很多了。最好讓他們在睡前喝，不單能讓個子長得更快，睡眠狀況也會更好。
孩子長個頭是許多因素綜合的結果，其中飲食非常重要，以上這4種食物家長一定要經常做給孩子吃。另外一定要注意均衡，不能一直吃同一類食物。