很多新手媽媽在懷孕後往往出現奶水不足等問題,這時候在催乳方面就面臨著各種困擾,生怕寶寶無法獲取到充足營養。其實催乳的方法有很多,除了人工按摩之外,透過飲食進行調理也是非常有效的,除最常見的催乳湯水外,也可以吃下面這些蔬菜,通常可以起到很好的滋潤效果。
1、蓮藕
蓮藕是最常見的一種食物,其中含有大量維生素以及微量元素,而且植物蛋白也相當豐富,因此這種食物具有充足的營養價值。大量研究證明,蓮藕不但能夠提升機體免疫力,同時還有活血化瘀以及清熱生乳等效果,因此在生過寶寶後,新手可以嘗試著吃一些蓮藕,不但能夠儘快排除體內的惡露,同時有助於乳汁的正常分泌。
除此之外,常吃蓮藕還有很好的排毒養顏效果,因此新手不妨吃一些蓮藕,有助於及時排除體內的毒素與廢物,同時皮膚也會變得更加細膩光滑。當然在做的過程中,可以做成蓮藕排骨湯,這樣不但吃起來非常可口,而且對新手身體恢復大有幫助。
2、萵筍
萵筍也是營養非常豐富的一種食物,其中含有大量的胡蘿蔔素以及鈣、磷等物質,而且鉀含量相當豐富,有助於新手電解質的有效平衡。不少人在吃萵筍的時候,直接將給扔掉,其實裡面營養成分也相當豐富,儘量保留。如果新手生完寶寶後乳汁分泌量不足,可以試著用萵筍炒菜來吃,不但能夠及時補充營養,同時催乳效果比較好。
3、其他蔬菜
除了上面這些食物之外,還有其他不少食物都有很好的催乳效果,比如捲心菜、茄子以及大白菜等等。不過需要重要的是,麥乳精、山楂、花椒、生枇杷葉已經麥芽等往往會導致回奶,因此如果母乳餵養,在日常飲食時儘量避免這些食物。
小結:對於新手來說,生完寶寶後要想保證乳汁的正常分泌,除了注意日常飲食之外,同時還要多吃一些含有維生素以及蛋白質的瓜果蔬菜,這樣才有利於更好的分泌乳汁,那麼你生完寶寶後乳汁量充足嗎?