我們都知道我們的小腸有 9 米長，是消化吸收的重要場所。其通暢與否關係到人體的健康，一旦腸道不暢，就可能引起便秘、便血、痔瘡等。所以，我們都需要撫平腸子。那麼腸道通暢的人是怎麼做的呢？讓專業醫生告訴我們！
1、不愛高油高脂食物
長期高油、高脂飲食，植物類食物吃得少，會導致腸道中的壞細菌增多、好細菌減少，腸道產生的毒素增加，腸道不光滑。此時，人體的免疫系統會介入，身體開始“發炎”，從而進一步加深不順暢的腸道，增加患病風險。
2。不喜歡高膽固醇食物。
常見的高膽固醇的食物有動物腦子、動物內臟、鵝肝、豬蹄等，如果經常攝入膽固醇高的食物，可能會使腸道內部堆積大量脂肪，增加了腸道油膩性，從而使腸道不光滑，影響腸道健康。
3、不愛煙燻醃製食物
一方面，加工後的烤煙熏製食品不易在腸道內消化，吃得過多會造成腸道負擔；另一方面，如果生產環境被細菌汙染，腸道容易感染髮炎。因此，經常食用此類食物，不僅不易消化，而且容易蓄積毒素，造成腸道不通暢，且含有亞硝酸鹽的食物，增加患癌症的風險。這對腸道健康不利。
4、愛吃紅薯
紅薯中含有許多不易被消化酶破壞的纖維素和果膠。這些成分可以刺激腸道的消化和分泌，保持消化和蠕動。
5、愛吃韭菜
韭菜不僅含有豐富的膳食纖維和類黃酮，還含有大量的錳。膳食纖維有利於腸道蠕動；黃酮類化合物具有抗炎、抗自由基功能；錳有助於生成消化酶，併產生大量維生素 a；這些都有助於修復腸道內壁，有利於腸道通暢健康。
6、愛吃黑木耳
它可以清潔腸胃。黑木耳含有豐富的纖維素和特殊的植物膠原蛋白，能促進胃腸蠕動，保持腸道的暢通和健康。
7、愛吃西蘭花
西蘭花富含抗氧化劑和維生素，能提高免疫力，緩解便秘。經常食用花椰菜有助於腸道通暢；花椰菜的抗氧化作用可以減少腸道對過量葡萄糖的吸收，有利於維持腸道內部環境的平衡，降低腸道粗糙的機率。
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