中年人可以吃3種食物，補充營養、延緩衰老，早吃早好！

健康是最好的天賦，知足為最大的財富，信任為最佳的品德。健康不是身體狀況的問題，而是精神狀況的問題。不要用珍寶裝飾自己，而要用健康武裝身體。心胸裡頭能撐船，健康長壽過百年。心胸裡頭能拉車，健康長壽一百多，關注我帶您合理科學健康養生。

豌豆

豌豆是最受歡迎的蔬菜之一，含有止杈酸、赤黴素和植物凝素等物質，具有抗菌、消炎和增強新陳代謝的作用。富含粗纖維，能促進大腸蠕動，保持排便順暢，起到清潔大腸、排毒養顏的作用。吃豌豆還有消腫和拉伸皮膚的作用，還能收緊眼睛周圍的皺紋。還有一種天然營養物質，具有很高的抗菌和抗炎作用。

芸豆

芸豆也有很高的營養價值，被列為很好的滋補和食療食品。主要成分是蛋白質和粗纖維，還含有氨基酸、維生素、鈣、鐵等微量元素。它能促進皮膚新陳代謝，促進身體排毒，美白肌膚。含有的膳食纖維也能使節食者排出毒素，清理腸胃。還能提高人體免疫力，增強抗病能力。

獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的維生素C，其含量遠遠超過其他水果的含量，可有效延緩衰老，增強抵抗力，又能保持毛孔的清潔和暢通，肌膚細胞的新陳代謝，及時補充肌膚的水分和營養，恢復肌膚活力和彈性。而且獼猴桃中還含有大量的可溶性膳食纖維，可防止肌膚內產生大量的過氧化物，抑制色斑的形成，使肌膚水潤飽滿。