隨著年齡的增長，45歲以後，身體的功能將處於持續老化的狀態，血管彈性也會逐漸下降，如果平時不注意合理飲食和良好的生活習慣，很容易導致各種心血管疾病的發生，對身體造成不良影響，使我們在45歲以後，必須養成良好的生活習慣，才能形成長壽的體質。
1、愛喝茶
對於一些老年人來說，他們平時有喝茶的習慣，平時適當喝茶對身體也很有益，因為茶中含有豐富的營養成分，可以預防心血管疾病，茶中含有大量的茶鹼，能有效地消除體內的自由基，從而起到抗衰老的作用。茶含有豐富的礦物質，所以平時常喝一些茶，有效地增強身體的免疫力和抵抗力，防止各種疾病的發生，有助於發展長身健體，但要特別注意儘量少喝濃茶，以免對身體產生不良影響。
2、愛曬太陽
我相信，很多人平時更喜歡曬太陽，因為經常適當的日光浴可以加速腸道鈣、磷等營養的吸收，從而預防骨質疏鬆，對骨骼發育非常有益。此外，平時堅持日光浴也可以提高人體的免疫力和抵抗力，預防各種疾病的發生，促進身體的血液迴圈，對身體的健康非常有益。所以，45歲以後，平時養成曬太陽的好習慣，可以長壽。
3、愛泡腳
冬天天氣很冷，所以睡覺前一定要做好保暖工作，睡覺前要儘量養成泡泡足的好習慣，因為腳底有很多穴位，合適的泡泡腳，可以有效地刺激穴位，增強身體的免疫力，還可以迅速排出大量的水分和寒冷，促進身體的血液迴圈，減輕身體各器官的負擔，發揮保健作用。而在平時泡腳的時候，也可以放一些花椒、苦艾等，這樣的健康效果可以事半功倍，堅持一段時間，長壽可能與你有關。