消化不良很難受？推薦這7種食物促進消化

消化不良是許多人面臨的健康問題。消化不良主要是由於缺乏運動和不良的飲食習慣引起的，有許多健康的食物，有助於改善消化和胃腸道功能，使消化系統恢復正常。

有哪些食物可以改善消化呢？

1、小麥

小麥是多種營養素和膳食纖維的來源。小麥的膳食纖維含量高，有助於消化系統的平穩運轉。膳食纖維還有助於排便，減少便秘，並充當益生元，有利於腸道健康。

2、菠菜

菠菜是膳食纖維的極佳來源，有助於改善消化。菠菜還含有維生素K，維生素C，維生素A，鎂和葉酸等營養素，其中鎂透過改善胃腸道的肌肉收縮來幫助緩解便秘。菠菜和其他多葉蔬菜中發現的一種特殊型別的糖可促進健康的腸道細菌的生長，從而促進消化。

3、雞胸肉

雞胸肉富含蛋白質和必需氨基酸，對於患有腸易激綜合症或腸敏感症的人是一種非常好的選擇。另外，雞胸肉是一種白肉蛋白質，主要由瘦肉蛋白質組成，瘦肉蛋白易於消化，不會被腸道細菌發酵。

4、生薑

生薑能夠刺激膽汁，唾液和胃中的酶的產生，有助於消化，還可以加快食物從胃到小腸的運動，能改善消化並加速胃排空，還可以放鬆腸道肌肉。

5、酸奶

酸奶含有稱為益生菌的健康細菌。益生菌存在於消化道中，可以幫助改善消化並保持腸道健康，酸奶還有助於解決便秘，腹瀉和腹脹等消化問題。

6、魚油

眾所周知，魚油在減少腸道炎症中起著至關重要的作用。魚油含有的Omega-3可以改善腸道微生物組的多樣性，有助於排便和促進腸道健康。

7、木瓜

木瓜含有一種稱為木瓜蛋白酶的消化酶，可幫助分解蛋白質纖維並協助消化過程。木瓜還可以緩解腸易激綜合症，腹脹和便秘的症狀。

當胃無法消化食物時，會損害神經，影響消化系統並阻礙胃和腸內肌肉的正常運作。發生這種情況時，未消化的食物會發酵並導致細菌生長，並導致一些健康問題。為了擁有健康的腸胃，重要的是要吃得健康。食用這些食物，將其作為健康飲食習慣的一部分，有助於改善消化。除了飲食以外，定期運動可以減輕壓力，消化食物，有助於改善消化系統。

來源:華商網