每到夏季的時候就會開始一波減肥的浪潮，炎熱的夏天讓我們的肥肉無處可藏，對於發胖的原因除了一些先天的因素之外，後期生活中的一些習慣對我們的脂肪堆積也有很大的影響。尤其是在睡覺之前的一些不良習慣，尤其容易導致身體出現發胖的問題，如果還沒有及時的進行改善，所有的減肥功能都是徒勞。
睡前四個習慣成為發胖原因
一、睡覺喜歡開燈
很多的人晚上睡覺的時候都喜歡把燈開啟，這樣就導致人體褪黑素分泌減少，這種物質的減少會影響到孩子的身體發育，導致兒童出現早熟；對於成年人來說開燈睡覺人，出現肥胖的機率會相對來說增加很多。小編建議大家，一定要保持自己的臥室的足夠黑暗，減少來自手機、路燈、電腦等光源的干擾，這樣才能有效的促進褪黑素的分泌。
二、睡前喜歡吃水果
很多人忙碌了一天之後，在晚上的時候就喜歡給自己來點水果補充維生素和微量元素。長期保持睡前吃水果的習慣，會導致身體十分攝入過多給腎臟器官帶來嚴重的負擔，最後我們的身體就會出現明顯的浮腫，加上這些水果裡面含有很多的糖分，身體會不斷的將這些糖分轉化為脂肪，堆積在我們的身體上面。所以吃水果最好還是選擇白天比較好。
三、吃飯時間過晚
都說是晚飯所以有些家庭幾乎每天的晚飯時間都是在9點左右，到了這個時間點，吃完飯之後基本沒有了活動的時間，所以經常就會出現小消化不良的現象，大量的能量被轉換為脂肪，最後不斷的堆積就導致了肥胖。建議大家晚餐的時間最好安排在7點左右，最遲也超過8點，不然對我們腸道是一種負擔，同時也會影響到我們的身材。
四、躺在穿上玩手機
白天整個人的都是屬於工作的，只有到了晚上的時候我們的身體才屬於自己的，所以大家晚上就開始放飛自我，經常熬夜的不僅會影響到我們的個人睡眠，對我們的器官影響也是很大的，導致裡面的廢物毒素不嫩被及早的排出來，長時間堆積在身體裡面逐漸的形成了肥胖問題。
這樣做讓你輕鬆瘦下來
1、控制進食。每天飯點的時候一定要吃東西，保持七分飽的原則，晚餐則要儘量少吃，慢慢的改善脾胃功能，實現減肥大計。
2、運動。大家可以根據自己的身體情況來進行運動，切記運動的力度不能過於激烈，否則會對身體產生影響，不利於減肥。
3、多吃三種食物。
菌類：首先這一類食物的熱量很低，同時裡面含有審實現為很多，是減肥期間非常理想的食物，在飽腹的同時實現了減肥的目的。
冬瓜：減肥界鉑金食物，裡面含有丙醇二酸物質可以高效的一致糖類轉化為脂肪，將身體多餘的脂肪不斷地燃燒消耗，起到減肥的效果。
玉米：可以作為長期減肥的主食，食用之後可以讓我們獲得很強的飽腹感，增強腸道消化減少便秘出現。
總結：減肥一定要科學，以上小編所說的幾點大家只要是長期堅持，自然好身材就會慢慢的出現。睡前有4個習慣，更容易“發胖”，尤其是第3個，你有天天在做嗎？