老了只吃“粗茶淡飯”？醫生：50歲後多吃“3種肉”，養生助長壽

50歲，是中年人到老年人之間的一個過渡期。年過50之後，會明顯感覺到身體的各個器官和組織功能有所下降，腸胃消化功能也變得很“笨拙”。因此，有許多老年人就認為，想要健康長壽，就應該多吃“粗茶淡飯”。“粗茶淡飯”對身體健康有好處，也是有前提條件的，是說人偶爾吃“粗茶淡飯”，不要一味的吃肉會更有利於健康，而如果只吃“粗茶淡飯”的話並不可取。老年人免疫力本身就比較弱，如果長期不吃肉食，不僅會造成營養不良，還會加快衰老，如果生活中老人多吃這“3種肉”，能有效幫助養生！

1、魚蝦中老年人年過50之後不妨多吃一點魚和蝦，魚蝦肉裡面的蛋白質很豐富，非常有利於人體吸收，對於老人骨骼健康很有好處。另外魚肉和蝦肉的熱量比較低，膽固醇也比較低，老年人適當吃一點，不用擔心高血壓、高血脂的形成。

2、牛羊肉
牛羊肉是非常好的溫補食品，尤其是在比較寒冷的季節，用牛羊肉煲湯喝，可以有效的改善中老年人因為血液不通暢、氣血不足造成的手腳冰涼的現象，讓老年人渾身暖洋洋的，再也不怕冷。但是牛羊肉不容易被消化，因此在生活中最好選擇燉的烹飪方式，這樣可以減少腸胃的負擔。

3、雞肉
雞肉口感爽滑，可以紅燒、可以油炸、可以燉湯，營養美味，老少皆宜。中老年人吃雞肉可以多吃雞脯肉，雞脯肉的熱量會比其他部位更低，更適合老年人、多吃點雞肉，可以提高身體免疫力，保護肌肉組織，延緩肌肉衰老，於利於老年人的健康長壽。

50歲以後，不要一味的吃“粗茶淡飯”，多吃上面3種肉類對老年人的健康還是很有好處的。您對老年人養生的方式還有其他要補充的嗎？歡迎您下方留言分享給大家。