中醫養生有哪些好方法?中國古代最流行的9種養生法值得收藏

一般人都知道我國中醫博大精深，不但對少少疾病的治療方面有許多略顯神奇的妙招，而且在養生保健方面也有著許多調理的好方法。因為我國古代養生講究健康長壽，而且多子多孫才是中國人最大的福氣。為了我們大家健康生活，長命百歲的話，中醫養生都有哪些好方法可借鑑呢?以下我為大家分享一下中國古代最流行的9種養生法，值得大家收藏。

1、經絡養生：經絡是遍佈人體全身的網路系統，它控制著血和氣的執行流動，以保證各組織系統的正常功能。《黃帝內經》說，經絡具有決生死、處百病、調虛實之作用。古代養生學家認為，疏通經絡可作為攝生的重要措施，而最簡便的方法就是經常刺激、按摩、針灸三個重要穴位即合谷穴、內關穴和足三里穴。合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病，內關穴有助於防治心臟疾患，足三里穴則對預防五臟六腑特別是消化系統的疾病最有效。

2、飲食養生：古人認為，合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。故飲食既要注意博食即以五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充，又要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六腑功能失調而致病。

3、順時養生：古人認為，天有四時氣候的不同變化，地上萬物有生、長、收、藏之規律，人體亦不例外。因此，古人從衣食住行等方面提出了順時養生法。人的五臟六腑、陰陽氣血的執行必須與四時相適應，不可反其道而行之。因時制宜地調節自己的生活行為，有助於健體防病，否則，逆春氣易傷肝，逆夏氣易傷心，逆秋氣易傷肺，逆冬氣易傷腎。

4、減毒養生：古人認為，人若喜怒無常則會導致體內陰陽、氣血失調。勞累過度會損傷脾氣，傷於飲食則生溼、熱、痰濁。冒犯六淫，傷之外邪則百病叢生。這種致病因素被人體視為毒，因此提出以減毒來保全真氣的養生之道。而透過飲食調理、服用藥物及其它措施，減少體內積聚之毒，可免生疾患，防止早衰，進而延年益壽。

5、靜神養生：靜神在傳統養生學中佔有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平穩，可保養元氣，使五臟安和，並有助於預防疾病、增進健康和延年益壽。反之則怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。

6、修身養生：古人認為凡追求健康長壽者首先要從修身養性做起。平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事。古醫家孟說雲：若能保身養情者，常須善言莫離口，口有善言，又當身行善事。孫思邈則說：心誠意正思慮除，順理修身去煩惱。養成良好品行，常做有利於他人的事，可使自己心胸開闊、心情愉悅。

7、調氣養生：古人認為，人體元氣有化生、推動與固攝血液，溫養全身組織，抵抗病邪，增強臟腑功能之作用。營養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素，可導致元氣的虛、陷、滯、逆等症候，進而使機體發生病理性變化。調氣養生法主張透過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調飲食、和五味、調七情、省言語、習吐納、行導引等一系列措施來調養元氣、祛病延年。

8、進補養生：傳統醫學十分推崇用滋補藥物調理陰陽、補益臟腑、滋養精血。合理進補可以強身、防病、祛病。但進補既要辯證，又要適量，還應考慮順應四時。服用補藥時，如系入肺藥，在秋季較合適;如系溫補藥，則在冬季比較適宜。

9、固精養生：古人認為，精血是人體營養物質中的精華部分，是生命的物質基礎，五臟六腑得精血的供養，才能保持其正常功能。如性慾無節，精血虧損過多，就會造成身體虛弱、病變百出、減損壽命。而保養陰精則可延緩衰老。

今天特地為大家總結了一些中醫養生知識，這些都是古人千年來總結的寶貴經驗，也是中國古代最流行的9種養生法。這些方法從飲食調理，疏通經絡，保持神氣清靜等各方面都給我們提供了很好地借鑑。朋友們如果對中醫養生感興趣的話，先把這些收藏起來，肯定會對你的日常養生帶來很多好處。