最新調查發現，我國長壽的平均年齡，每年都在遞增，按照平均壽命來估算，中國男性的平均壽命是73.64歲，中國女性的平均壽命是79.43歲。杜甫在《曲江二首》中曾說道，人生七十古來稀，在古代能活到70歲已經算是長壽年人了！但是隨著現在社會的發展，生活水平不斷的提到，醫療技術的不斷提升和就醫服務的不斷完善，越來越多的人超越了70歲，特別是女性，甚至百歲老人也越來越多。
健康又長壽，這是生活中多數人的期許。但在現實生活中，由於各種各樣的原因，真正做到了的卻不多。特別是男人，相比女人，長壽的比例要低很多。70歲，可以說是長壽的“一個坎”。挺住了，熬過來了，一般來說，你會比別人在長壽的路上走得遠一些。為什麼這麼說呢，答案其實很簡單。
為什麼很多老人挺過了70歲，就容易長壽呢？答案其實很簡單！
1.看開了
生活中，想開難，看開難，放棄更難。許多事，許多情，並不是，想放就能放下，想棄就能放棄！智者樂山山如畫，仁者樂水水無涯。從從容容一杯酒，平平淡淡一杯茶。沒有如意的人生，只有看開的生活。70歲了，一切都歸於平淡了，只要你看開一點，生活總是笑對你的。
2.想明白了
人生短短几十年，若始終無法釋然，糾結於過去，悔恨自己的當初，人生就變得毫無意義。健康面前，長壽路上，不要只看後邊，多觀賞一下前邊的風景。70歲以後，疾病該來的都來了，該保養的保養，該調理的調理，健康生活。想的再多，不行動，我想長壽是不會“親近”你的。
70歲後，兒女大了，小一輩的也長大成人了，好像生活中不再被“需要”。不再需要你早起煮飯，中午端水，晚上蓋被。同時你也再需要別人提醒你該吃藥了，該休息了。一切都按照自己想過的生活去過。平平淡淡，逛下自己的街，會下自己的朋友，日子豐富而多彩。我想這樣的生活，不長壽都難。
4.心靜了
70歲後，心靜了，心態也平了。這是對長壽最好的對待。平靜生活，你可以知道和把握自己的生存狀態，你可以試著努力去追求一個良好的生存狀態，不會盲目的、顛三倒四地生活。心靜自然涼，其實對於長壽來說，心靜自然壽。過了70歲，經歷了人生坎坷，看慣了世態炎涼，看穿了人情世故，一定要保持內心的寧靜，保持一份好心情，這是健康的基石。
5.學會了
70歲後，生活中所有的酸甜苦辣都品嚐過了，大大小小的疾病，也多多少少生過一些，無形中學會了不少的疾病知識和健康知識。自己知道如何去預防小疾病和保養好身體。這些生活經驗其實就是你長壽的基石。人到老，學到老。學會多堅持，健康是不會走遠的。健康有了，身體好了，壽命就延長了
70歲後，要想健康長壽，遠離疾病，必須重視日常健康生活。飲食要注意補鈣，多喝水。這個年齡段的老人肌肉重量開始下降，所以需要大量攝入蛋白質和鈣。含鈣豐富的食物，有乳製品、綠色蔬菜、乾果等、維生素D可以促進鈣的吸收，所以可以服用維生素D補充劑。同時堅持適量運動，多休息。