楠木軒

哄睡難、睡不安穩?總夜醒?五個妙招,寶寶一覺到天亮

由 嶽洪秀 釋出於 健康

產後帶娃前幾年,真的是兵荒馬亂的歲月,尤其是遇上睡渣寶寶!孩子徹夜哭鬧不睡覺或者睡不安穩,媽媽的內心也是焦躁萬分,煩躁不安!

嚇哭的嬰兒,一個人,在他的嬰兒床裡Scared crying baby, alone, in his

小麗是一名二胎媽媽,她無奈表達自己的現狀是哄睡了老大,老二開始徹夜作妖哭鬧。媽媽後半夜好不容易睡幾個小時,鬧鐘醒了,要起床給老大做飯,送孩子上學。孩子睡眠問題無疑已經成為很多媽媽育兒中特別頭疼的問題!

目前很多寶寶存在睡眠障礙,這不僅僅影響寶寶腦部發育,同時還阻礙孩子身高增長等,甚至影響了家庭生活質量,很多媽媽產後抑鬱也與孩子徹夜哭鬧,睡不安穩有很多關係!今天我們一起來聊聊如何改造睡渣寶寶!

01

你家是否有同款“睡渣”娃娃?

晚上爬在床上的可愛的小寶貝男孩

睡不實、哼唧較勁兒;

一驚一乍、睡一會兒就醒不睡大覺

抱著睡,放下就醒入睡困難黑白顛倒

夜啼,睡覺搖頭

鬧覺黏媽媽,媽媽間

不睡覺自己玩兒

晚睡晚起

02

你瞭解孩子睡眠的結構嗎?

有的媽媽發現我家寶寶睡覺眼珠亂動,孩子這是不是睡不踏實?是不是缺什麼了?

別急,往下看!

男嬰在晚上睡覺

小寶寶睡眠有兩種時相!

一個是快動眼睡眠,也就是活躍期睡眠;另一個就是非動眼睡眠,叫做安靜睡眠!

寶寶睡覺時眼皮眼珠轉動,就是處於快動眼睡眠,一般多發生在孩子剛剛開始入睡階段!大約持續45-60分鐘!後面慢慢進入深睡眠期,也就是安靜睡眠!

注意,人體活躍睡眠睡眠和安靜睡眠會交叉出現!一般經歷七八個交替!因此有的寶寶即使睡熟後還會出現眼珠亂動,這並不是不安穩!是睡眠交替!

我們可以看到下圖,新生兒時期孩子活躍睡眠和安靜睡眠是一半一半,6個月的時候孩子活躍睡眠僅有30%,這也就解釋了為什麼孩子越大一些,睡得越安穩。

03

不同小嬰兒應該睡多久?

很多新手媽媽發現,朋友家同齡孩子一天睡眠怎麼比我家多啊?是不是我家孩子睡眠質量不好?當然不是的!每個孩子睡眠規律是不一樣的!

如圖是不同月齡寶寶睡眠時長,我們會發現隨孩子長大是逐漸減少睡眠的!

同月齡寶貝的睡眠時長也是有不同的,會有3-6小時差距,只要寶貝無其餘異常,無需過於焦慮。

04

寶寶哄睡小妙招來嘍!

一般寶貝晚上八九點的入睡是最困難的,一般都需要爸爸媽媽陪伴半個小時也是,這也是很多爸媽焦慮的,可以參考以下方法!

1、營造良好的睡眠環境

20-25℃的室內溫度:媽媽謹記不要過度捂熱,避免痱子、捂熱綜合徵的發生。

50-60%適宜的溼度:過度潮溼和乾燥都是不行的!媽媽不要在加溼器倒入藿香正氣水等物質!防止加溼器肺炎!

室內不要放電腦,電視,遠離冰箱等有震動電器,孩子入睡後不要有發藍光的螢幕照射孩子眼睛;

當然不要刺耳有噪音,白天生活的聲音是可以有的!

建議正常的晝夜節奏和睡-醒模式:透過光照建立孩子晝夜節律,孩子白天睡覺不要完全避光!夜晚要全遮光,不需要長時間開夜燈!

可愛的跨種族嬰兒躺在嬰兒床裡看著他的氣球移動Cute interracial baby

2.注意睡眠安全

1.最好同屋不同床,嬰兒床放在父母身側!

2.睡姿,新生兒仰臥,頭偏向一側,最後是仰臥,俯臥,側臥交替!

3.不要遮蓋頭部臉部:床圍一定要固定好,避免遮擋孩子口鼻!不要放毛絨玩具!

4.小嬰兒不用枕頭:小寶寶的頸椎曲線沒有形成,不要用充氣枕頭!

3.建議滿滿的睡眠儀式感

大人喜歡儀式感,小寶寶一樣也是喜歡的呦!1歲建議睡眠儀式,2-3歲固化儀式!

媽媽可以給寶寶睡前1h餵奶,減少夜奶次數;

餵奶後半小時給孩子洗個溫水澡,不用每次用沐浴露;

寶寶輕柔撫摸,換上舒適純棉貼身衣物,和乾爽的尿不溼!

調暗燈光,把寶寶放在小床上,媽媽可以哼唱或者播放搖籃曲,讓寶寶伴隨歌聲安靜下來。可以沿用孕期的胎教音樂!

媽媽給小嬰兒看書Mother reading a book to little baby

4.孩子自我入睡能力的培養

從寶寶一出生就要開始培養自我入睡,是最好的!如果每天哄睡養成習慣,則後期糾正較困難!

把孩子放在床上,輕聲說,快睡吧,一般哭泣15分鐘左右,3天后自我入睡習慣基本養成了,少數寶寶持續1-2周。只要默默意志堅定,會很快糾正的!

5讀懂寶寶的睡眠訊號!

當寶寶出現以下睏倦訊號,媽媽順勢進行自我入睡能力培養

05

寶寶夜醒怎麼辦?

安撫孩子最好的不是孩子抱起來!

觀察3-5分鐘,給嬰兒自己安靜下來的機會,不要直接給拍醒!

查詢原因,避免各種生活應激

適當安撫:低語、撫觸、輕壓、固定、協助調整姿勢等