產後帶娃前幾年，真的是兵荒馬亂的歲月，尤其是遇上睡渣寶寶！孩子徹夜哭鬧不睡覺或者睡不安穩，媽媽的內心也是焦躁萬分，煩躁不安！
嚇哭的嬰兒，一個人，在他的嬰兒床裡Scared crying baby, alone, in his
小麗是一名二胎媽媽，她無奈表達自己的現狀是哄睡了老大，老二開始徹夜作妖哭鬧。媽媽後半夜好不容易睡幾個小時，鬧鐘醒了，要起床給老大做飯，送孩子上學。孩子睡眠問題無疑已經成為很多媽媽育兒中特別頭疼的問題！
目前很多寶寶存在睡眠障礙，這不僅僅影響寶寶腦部發育，同時還阻礙孩子身高增長等，甚至影響了家庭生活質量，很多媽媽產後抑鬱也與孩子徹夜哭鬧，睡不安穩有很多關係！今天我們一起來聊聊如何改造睡渣寶寶！
01
你家是否有同款“睡渣”娃娃？
晚上爬在床上的可愛的小寶貝男孩
睡不實、哼唧較勁兒；
一驚一乍、睡一會兒就醒不睡大覺
抱著睡，放下就醒入睡困難黑白顛倒
夜啼，睡覺搖頭
鬧覺黏媽媽，媽媽間
不睡覺自己玩兒
晚睡晚起
02
你瞭解孩子睡眠的結構嗎？
有的媽媽發現我家寶寶睡覺眼珠亂動，孩子這是不是睡不踏實？是不是缺什麼了？
別急，往下看！
男嬰在晚上睡覺
小寶寶睡眠有兩種時相！
一個是快動眼睡眠，也就是活躍期睡眠；另一個就是非動眼睡眠，叫做安靜睡眠！
寶寶睡覺時眼皮眼珠轉動，就是處於快動眼睡眠，一般多發生在孩子剛剛開始入睡階段！大約持續45-60分鐘！後面慢慢進入深睡眠期，也就是安靜睡眠！
注意，人體活躍睡眠睡眠和安靜睡眠會交叉出現！一般經歷七八個交替！因此有的寶寶即使睡熟後還會出現眼珠亂動，這並不是不安穩！是睡眠交替！
我們可以看到下圖，新生兒時期孩子活躍睡眠和安靜睡眠是一半一半，6個月的時候孩子活躍睡眠僅有30%，這也就解釋了為什麼孩子越大一些，睡得越安穩。
03
不同小嬰兒應該睡多久？
很多新手媽媽發現，朋友家同齡孩子一天睡眠怎麼比我家多啊？是不是我家孩子睡眠質量不好？當然不是的！每個孩子睡眠規律是不一樣的！
如圖是不同月齡寶寶睡眠時長，我們會發現隨孩子長大是逐漸減少睡眠的！
同月齡寶貝的睡眠時長也是有不同的，會有3-6小時差距，只要寶貝無其餘異常，無需過於焦慮。
04
寶寶哄睡小妙招來嘍！
一般寶貝晚上八九點的入睡是最困難的，一般都需要爸爸媽媽陪伴半個小時也是，這也是很多爸媽焦慮的，可以參考以下方法！
1、營造良好的睡眠環境
20-25℃的室內溫度：媽媽謹記不要過度捂熱，避免痱子、捂熱綜合徵的發生。
50-60%適宜的溼度：過度潮溼和乾燥都是不行的！媽媽不要在加溼器倒入藿香正氣水等物質！防止加溼器肺炎！
室內不要放電腦，電視，遠離冰箱等有震動電器，孩子入睡後不要有發藍光的螢幕照射孩子眼睛；
當然不要刺耳有噪音，白天生活的聲音是可以有的！
建議正常的晝夜節奏和睡-醒模式：透過光照建立孩子晝夜節律，孩子白天睡覺不要完全避光！夜晚要全遮光，不需要長時間開夜燈！
可愛的跨種族嬰兒躺在嬰兒床裡看著他的氣球移動Cute interracial baby
2.注意睡眠安全
1.最好同屋不同床，嬰兒床放在父母身側！
2.睡姿，新生兒仰臥，頭偏向一側，最後是仰臥，俯臥，側臥交替！
3.不要遮蓋頭部臉部：床圍一定要固定好，避免遮擋孩子口鼻！不要放毛絨玩具！
4.小嬰兒不用枕頭：小寶寶的頸椎曲線沒有形成，不要用充氣枕頭！
3.建議滿滿的睡眠儀式感
大人喜歡儀式感，小寶寶一樣也是喜歡的呦！1歲建議睡眠儀式，2-3歲固化儀式！
媽媽可以給寶寶睡前1h餵奶，減少夜奶次數；
餵奶後半小時給孩子洗個溫水澡，不用每次用沐浴露；
寶寶輕柔撫摸，換上舒適純棉貼身衣物，和乾爽的尿不溼！
調暗燈光，把寶寶放在小床上，媽媽可以哼唱或者播放搖籃曲，讓寶寶伴隨歌聲安靜下來。可以沿用孕期的胎教音樂！
媽媽給小嬰兒看書Mother reading a book to little baby
4.孩子自我入睡能力的培養
從寶寶一出生就要開始培養自我入睡，是最好的！如果每天哄睡養成習慣，則後期糾正較困難！
把孩子放在床上，輕聲說，快睡吧，一般哭泣15分鐘左右，3天后自我入睡習慣基本養成了，少數寶寶持續1-2周。只要默默意志堅定，會很快糾正的！
5讀懂寶寶的睡眠訊號！
當寶寶出現以下睏倦訊號，媽媽順勢進行自我入睡能力培養
05
寶寶夜醒怎麼辦？
安撫孩子最好的不是孩子抱起來！
觀察3-5分鐘，給嬰兒自己安靜下來的機會，不要直接給拍醒！
查詢原因，避免各種生活應激
適當安撫：低語、撫觸、輕壓、固定、協助調整姿勢等