先說段想說的話：其實，每天很累，但是開啟這個平臺的時候，總想寫一些話，今天粉絲破50萬，這麼多人期待我的更新，怎麼也要寫一點；感謝大家的支援，有了你們，文字才變得那麼有“情懷”。
言歸正傳，和大家聊聊您最喜歡的“牛奶（酸奶）”，從我們的身體來看此事，喝牛奶（酸奶）是一件靠譜的事情，為了骨骼健康，為了皮膚的美麗和機體蛋白質的充足攝入，乳類食品更值得大家每日堅持攝入。每天堅持喝牛奶或酸奶，我們的身體會有哪些積極變化？在喝牛奶（酸奶）的過程中，又該注意哪些健康細節？用有力度的文字教給各位“健康喝牛奶”，您值得收藏。
喝牛奶（酸奶），非常靠譜：牛奶（酸奶）是一種“營養素很全面的飲品”。其一，牛奶的蛋白質量大且優質，其中包括了人體生長髮育所需的所有氨基酸，飲用後有較高的吸收率；其二，牛奶當中的脂肪很豐富，其中的脂肪提供了牛奶48%的熱量，關鍵是牛奶中的脂肪更利於身體的消化吸收；其三，牛奶當中含有豐富的乳糖，而乳糖的存在可以促進鈣質的吸收；其四，牛奶當中最值得推崇的營養素就是“鈣”，喝奶可以有效補鈣，其中的鈣磷比很適當，而且還含有豐富的礦物質鉀元素和鎂元素，種種有利條件共同打造了礦物質鈣優秀的吸收率。
- 補鈣，預防骨質疏鬆：
既然牛奶和酸奶中含有豐富的鈣質，既然乳類食品中的乳糖、維生素D等物質可以促進鈣的吸收，那說牛奶是“補鈣王者”並不為過。
常喝奶，充足補鈣，有效預防骨質疏鬆症等缺鈣問題，讓您的骨骼更加健壯，讓您的身體更加“強大”。
- 提供能量，支撐工作和學習：
乳類食品中含有豐富且優質的糖類物質、蛋白質和脂肪，而這些物質都是最基礎的“供能營養素”。飲用後可以為機體有效供能，為您每日的工作和學習奠定能量基礎。
- 美化心情：
和粥、湯相比，牛奶的味道更讓人歡喜，甜甜的、稠稠的、香香的，飲用牛奶或者酸奶之後，人的心情必然會更加美好。
- 維持身體強大的免疫力：
牛奶中除了含有豐富的鈣質和蛋白質以外，維生素D、維生素E等物質同樣值得一提，這些物質具有較強的抗氧化能力，堅持攝入無疑可以保護身體強大的免疫能力，幫助機體有效抵抗外界侵襲。
除了這些以外，堅持喝牛奶（酸奶）的您還會收穫很多的“驚喜”，包括美白肌膚、明亮眼睛、促進兒童的生長髮育等好處；當然，收穫這些好處的前提是“健康喝奶”，您應該學會。
健康喝牛奶，聰明的人會這樣做：- 加入其他食品，強化牛奶（酸奶）的價值：
牛奶，增其營養與美味，加點新鮮食材更加優秀，例如燕麥、新鮮水果果粒、紅棗等乾果、玉米粒等食物，美味與營養共存。
- 喝牛奶並沒有規定的具體時間：
很多人關注“飲牛奶的最適合時間”，其實這個確定的時間並沒有。依個人喜好制定喝奶時間即可，不同的時間段喝牛奶並不存在本質上的區別，不用太過糾結。
當然，對於那些存在“乳糖不耐受”問題的朋友而言，建議飯後少量飲奶，逐漸增加，少量多次，避免誘發腹瀉、腹痛等問題。
- 喝牛奶（酸奶），量足更優秀：
對於牛奶或者酸奶而言，推薦每日攝入1—2袋（盒），單個包裝在250毫升左右，每日攝入奶類食物不得少於300克。
喝牛奶，品酸奶，一件利於身體的好事情；用公正的態度和認真的性格對待奶類食品，你的身體一定會更加強大；感謝各位，願安好。
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