長胖容易減肥難，很多人辛辛苦苦少吃多動，最後不僅沒瘦，反倒還胖了！
其實，之所以會出現這樣的問題，最大的原因是你減肥的方法太嚴格了，過於嚴格的減肥方式，總有一天會耗盡你所有的意志力，等你不能堅持的時候，就是減肥失敗的時候！
輕妞一直都在給大家傳輸一個觀點，今天再強調一下：只有能陪伴你一生的減肥方法，才能讓你持久保持身材！
所以說，想要減肥，最靠譜、最有效、最能避免反彈的方法，一定是培養習慣！比如，今天輕妞就要推薦給大家一個非常靠譜，且容易堅持的減肥秘訣：起床4件事，不用減肥，脂肪也能高效燃燒！
第一件事
起床喝一杯溫開水
身體在睡眠狀態下，依舊在運轉，運轉中，就會消耗大量的水分。
所以，大家起床的時候，往往身體都處在缺水的狀態，這時候，一杯溫開水，不僅能補充身體夜間所流失的水分，還能幫助喚醒代謝，讓你開啟一天的高效燃脂！
但是，這裡要注意3點：1、起床喝水，建議在刷牙後，避免細菌進入腸道；2、最好喝溫開水，避免太涼刺激腸胃；3、不要喝果汁、淡鹽水和含糖的飲品。
第二件事
吃一頓元氣滿滿的早餐
只要是減肥一段時間的人，多少都會知道早餐的重要性！
如果不吃早餐，一天的身體代謝都會處於低位，脂肪燃燒效率降低；不吃早餐，還會導致長時間空腹，午餐更容易暴飲暴食；不吃早餐，一天的精神狀態都不佳，工作、學習、運動效率都很低。
想要健康地瘦下來，早餐不僅要吃，還要吃得有營養、有選擇。
建議做到以下3點：1、避免吃油條包子、剩菜剩飯、西式快餐、便利店快餐、甜點巧克力等；2、主食儘量選擇粗糧，比如全麥麵包、燕麥、雜糧粥、玉米紅薯等；3、烹飪的食物儘可能清淡，拒絕油膩、高鹽的烹飪方式。
第三件事
抽20分鐘簡單運動
如果時間允許，早上還是應該做一些運動的！
早上的運動，不僅能夠活絡筋骨，還能幫助喚醒新陳代謝，促進腸道蠕動，幫助燃燒更多脂肪。
但是，早上肌肉、骨骼還比較僵硬，不建議大家做太劇烈的運動，更推薦以拉伸、伸展為主，比如練操、瑜伽等。
第四件事
曬曬清晨的陽光
現在的很多上班族，早上8-9點上班，中午在公司吃外賣，晚上下班天已經黑了！
這樣的生活節奏下，很多人可能一天都見不到陽光，而陽光又是合成維生素D的主要途徑，缺少維生素D又會阻礙身體對於鈣元素的吸收。
身體在缺少鈣元素的時候，身體燃脂效率就會受到阻礙，人更容易胖，也更容易抑鬱！
所以，建議大家早上的時候，儘量多曬曬清晨的陽光，不那麼刺眼，還能避免長胖、避免情緒抑鬱。
好像一下子寫多了，哈哈哈哈，做完這些，你應該已經上班遲到了？那怎麼做呢？早起啊笨！