人到中年,推薦3種食物,降壓減脂,抗衰老,增強體質

立秋已經悄悄到來,我們也正式迎來了秋天,在這個乾燥的季節,大家一定要注意養生,保重身體,平時一定要按時吃飯,加強自身鍛鍊,不要給疾病留下可乘之機,在這個乾燥的季節,人體的皮膚也是十分乾燥的,尤其是廣大女性,平時除了用一些化妝品外,還要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨我一起學習下吧。

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草莓的營養豐富,容易被人體消化、吸收,多吃也不會受涼或上火,是老少皆宜的健康食品。尤適宜風熱咳嗽、咽喉腫痛、聲音嘶啞者,夏季煩熱口乾或腹瀉如水者。女性常吃草莓,對皮膚、頭髮均有保健作用。草莓每次10個最好,草莓因為草酸太多,吃多了會脫鈣,這點要注意。

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腰果是一種營養豐富的乾果,其中含有的熱量較高,含有豐富的油脂,可以潤腸通便,並有很好的潤膚美容的功效,能延緩衰老;含豐富的維生素A,是優良的抗氧化劑,能使皮膚有光澤、氣色變好。另外,腰果中維生素B1的含量較高,有補充體力、消除疲勞的效果,還能滋肝補腎,滋補身體。

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涼薯

涼薯炒五花肉,一道美食又清爽的美食,夏季吃的涼薯很適合,有著清熱解毒的作用,還能幫助預防便秘,改善口臭的情況,多吃涼薯還能緩解睡眠,有助於快速地入睡,而且涼薯中的水分多,常吃對皮膚特別好,夏季的時候,就要常吃補水的食材,這樣的話,皮膚不僅水靈還細膩,涼薯的吃法很多,喜歡的話,不妨按照自己的口味做這道菜。

咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節,大家一定要注意補水,因為在這個季節的空氣比較乾燥,體內的水分流失的比較快,所以要多喝水。每天要多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裡,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!

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