想長壽多吃以下3種食物，補充營養延緩衰老，美白皮膚細膩柔滑

大家好，我是養生胡醫師，感謝大家關注我。健康是最好的天賦，知足為最大的財富，信任為最佳的品德。健康不是身體狀況的問題，而是精神狀況的問題。不要用珍寶裝飾自己，而要用健康武裝身體。心胸裡頭能撐船，健康長壽過百年。心胸裡頭能拉車，健康長壽一百多，關注我帶您合理科學健康養生。

聖女果

聖女果常被大家稱為小紅柿子，屬於番茄科類的，具有生津止渴，清熱解毒和增進人體的食慾等功效，營養價值也是非常的高，並且風味非常獨特，可以說是實用與觀賞兩全其美，深受廣大消費者的喜愛，含有非常多的果膠因素，能增長皮膚的彈性，所以把它當成零食吃還能美容

木瓜含有豐富的木瓜酶，不僅對胸部發育有很大的幫助且能幫助潤滑肌膚，木瓜中維生素C的含量之高是蘋果的48倍!再加上木瓜酶助消化能力，能夠儘快排出體內毒素，可以調理腸胃，抗衰老，對於由內到外清爽肌膚很有一套。木瓜所含的木瓜酵素，能促進肌膚代謝助，溶解老化角質，讓肌膚顯得更明亮且更清新。

黑糯米也叫紫米，紫米熬製的米粥清香油亮、軟糯適口，因其含有豐富的營養，具有很好的滋補作用，因此被人們稱為“補血米”、“長壽米”。它含有微量元素鐵磷和鋅等多種對人體有益的微量元素，人們食用黑糯米以後能促進身體代謝，也能補充營養，增強體質。紫米中鐵元素也是比較豐富的，食用紫米後能吸收一定的鐵元素，起到造血補血的功效，可使皮膚氣色好。