進入三伏天后，真正的炎熱酷暑也就開始了，三伏期間是一年中最熱的日子，要持續30天~40天，連續的高溫天氣和悶熱潮溼都令人身體容易感到疲倦，情緒上也更為煩躁，讓我們實實在在的瞭解了所謂苦夏真正的定義。
烈日炎炎，很多人都喜歡喝冰鎮飲料，一口灌下去，從頭涼到腳，的確讓人感覺很暢快，但是過量頻繁的飲用冰凍飲料，會對身體造成不好的影響，加重脾胃負擔，消化能力變差，吃飯也沒胃口。
民間有著“入伏不吃涼”的說法，三伏天除了少喝冰凍冷飲，還要多吃一些清涼解暑、養脾胃的食物。豆漿作為一種老少皆宜的健康飲品，非常適合夏季飲用。古方言：夏飲豆漿，消熱防暑、生津解渴。
除了傳統的黃豆漿外，豆漿還有很多花樣，豆類、五穀、水果等都可以成為豆漿的配料，隨著食材的變化呈現不同的養生效果。三伏天，我們可以在豆漿的基礎上，再新增一些適合夏天食用的豆類和五穀，讓營養更全面，即可消暑解乏，又可以給身體補充能量。
今天介紹一款非常適合三伏天食用的“花式豆漿”，主要食材有黃豆、黑米、紅豆、黑豆和綠豆組成，“四豆一米，各有所長”，五種食材搭配，清熱利溼，滋補養人。
食材：黃豆 15克、黑豆 15克、紅豆 15克、綠豆 15克、黑米 15克，冰糖 適量
1、將黃豆、黑豆、紅豆和綠豆沖洗乾淨表面的浮塵，用清水浸泡30分鐘，雖然破壁機可以打幹豆，但是浸泡一下打出的豆漿更細膩。黑米沖洗乾淨備用。
2、把所有材料放入破壁機裡面，加入適量的清水。如果喜歡喝清一點的就放多點水，想吃濃稠一點像米糊一樣的就放少點水。因為我是用來做早餐，所以水放得比較少，這樣飽腹感更強。
3、啟動破壁機的豆漿功能，大概等待20分鐘左右，豆漿打好後趁熱放入碎冰糖調味即可。
這款豆漿營養又飽腹，非常適合早餐食用，喜歡就收藏起來，分享給家人吧。
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