一個好的睡眠對長壽來說很重要，現在的人很忙碌，身體每天都處在十分疲倦的狀態，需要一個好的睡眠來放鬆，對健康長壽都是有幫助的。其實，古代人早就認識了這一點，枕頭的高度以及床的高度，這些都是有說法的。比如說“三寸長壽，四寸無憂”，就道出了睡眠健康對長壽的重要性，值得一看。
老話“三寸長壽，四寸無憂”，主要看的就是這三寸和四寸，這裡說的是枕頭的高度，三寸約為現在的九釐米，四寸就是十二釐米，這是頸椎最舒服的高度，符合了人的生理曲度，枕著的時候，睡覺也會更香，自然的對健康長壽都是有好處的。但是，現在的人長期的坐在辦公室，脖子一直不活動，就很容易出現脖頸僵直的現象，這種情況下，三寸四寸就顯得有點高了，選擇矮一點枕頭會更好。
所以說，顯然枕頭高度確實對人的健康長壽是有一定的影響的，古人早就認識到了這一點，但是現在有很多的人卻忽視了，用自己的睡眠時間還在不斷的奮鬥，這樣時間長了就會身體透支。因此為了健康長壽，還是要多關注自己的睡眠健康。一般容易長壽的人，睡眠具有一定的特徵，若你也是，說明和長壽有緣。
容易長壽的人，在睡覺的時候往往不會起夜，這是一個很明顯的睡眠健康的表現。很多人到了50歲之後，憋不住尿，總是會出現起夜的現象，稍微喝點水就需要上廁所，這是衰老引起的變化。但是，也有的人在這個年紀，並沒有出現起夜的現象，說明身體很健康，憋尿的能力還是不錯的，腎還是很健康的，對長壽是有幫助的。
另外容易長壽的人，入睡的速度也是很快的，能夠在10~20分鐘之內入睡，即使是偶爾有醒來的現象，也會在5分鐘之內睡著，這樣的睡眠狀態是很健康的，在50歲之後，還能擁有這樣的睡眠，說明身體是很健康的保養得不錯。他們不僅入睡速度很快，在睡眠中，也沒有做噩夢，抽筋，出汗等異常的現象，這些現象在中老年人睡覺過程中還是比較常見的，若是你沒有，真的是很不錯的，更容易長壽。
隨著年紀的增加，健康的睡眠對人來說更加重要，不僅要了解“三寸長壽，四寸無憂”這樣的俗語，更要多注意點自己的睡眠的狀態。在睡眠的時間上，也是比較講究的，不少的人因為年紀大了，褪黑素在不斷減少，睡眠的時間也在縮短，這是一種正常的生理現象，只要是不影響到自己的健康，睡眠時間在6.5~8個小時，都是健康的狀態。並且還要一點的是，睡午覺時間維持在30內，或者是90分鐘左右，太長了不好。
總得來說，三寸長壽，四寸無憂，主要就是要告訴大家睡眠健康，對長壽的重要性，至於具體的枕頭的高度，還是要因人而異，並不是統一的標註的答案，要結合自己的身體狀況。健康的睡眠講究還是比較多的，不僅是現在睡覺的時間，還有些睡眠的特點，也是健康與否的證明，自己要多注意點。另外，提醒大家注意，下午超過三點之後，就不建議睡午覺了，這不好。