1.黑米：它享有“黑珍珠”的美譽，因此黑米的營養價值也很高。對於女性來說，每天喝黑米粥可以很好地吸收各種營養元素，如維生素B、蛋白質、碳水化合物等。促進體內血液迴圈，確保健康。
2.花膠：這是我們通常所說的魚膠。我認為膠水的營養價值不需要強調太多。其主要成分是高階膠原蛋白、各種維生素和各種微量元素如鈣、鋅、鐵和硒。它是一種理想的高蛋白低脂肪食品。可以保證營養需求。
3.皂角米。女性朋友可以經常和皂莢一起煮粥。它也被稱為天然透明質酸。經常食用皂角米。可以排毒養顏，有效緩解女性其他皮膚病，還可以經常食用皂角米。對於經常便秘的女性，它不僅能潤腸通便，還能改善女性的腸道健康。
4.黑木耳：黑木耳富含卵磷脂、核酸和角質等營養成分，能使女性肌膚更加柔嫩亮澤，避免水分流失，讓女性看起來更年輕更漂亮，所以女性朋友平時可以多吃黑木耳。
