紅棗在人們印象中就是補血養顏的佳品，但還真不是所有人都適合吃紅棗的，這幾類人就別再吃了。
-----因為和“早”同音，所以有了“棗生貴子”。
-----因為坊間一直流傳紅棗可以補氣活血，所以它成了熬湯煮粥必加的食材。
-----因為坊間還一直流傳紅棗可以補血益氣，緩解女孩手腳冰冷，體虛乏力的神奇效果，所以它成了女性經期必吃的良藥。
紅棗真的補血？
都說紅棗可以補血，預防貧血，但實際紅棗補血的功效遠沒大家想象的那麼完美。
要想補血先要補鐵，而紅棗中的鐵含量並不高，且人體吸收率還低。資料顯示，每100g幹棗中含4mg鐵。
人體能吸收利用的鐵分為：血紅素鐵和非血紅素鐵，而紅棗中含有的鐵是非血紅素鐵。
非血紅素鐵為什麼吸收率會低？
因為人體要吸收它，首先要將其不溶性的鐵變成可溶性的，而這過程並不是一帆風順的，而是受到植酸、草酸等物質的阻礙。最後被吸收利用的效率會大打折扣。
相反，血紅素鐵人體是可以直接用的。
所以，吃紅棗的真的不如吃豬肉、牛肉、動物肝臟補血來的實際。紅棗雖然補血效果不佳，但作為民間茶餘飯後排行榜居首的小零食，地區備受大家青睞。
有一些人還是對於紅棗要慎用。
第一類：體質燥熱的女生不能吃
我們都知道紅棗是一類比較性溫的食物，但是對於體質燥熱的女生，如果在月經期間，服用過多的紅棗，則會導致經血過多。
第二類：糖尿病人不能吃
我們其實都知道，糖尿病人最需要忌口，特別是對於糖分比較高的食物，而紅棗恰巧就是其中的一種。紅棗含有極高的糖分，如果糖尿病人大量服用，則會導致血糖增加，嚴重的可能會危及生命。