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北京的最高氣溫已連續多日超過30攝氏度，烈日炎炎下排隊做核酸，兒童、老年人、慢性疾病患者，容易發生中暑。北京市衛健委提醒，市民朋友們配合做好核酸檢測，落實好各項防護措施，在取樣點排隊等候時，也要注意防暑降溫。
北京市隆福醫院醫務部副主任醫師趙世初建議，夏季要隨身攜帶飲水，當出汗較多時可適當補充一些鹽水，也可準備一些冰鹽水、綠豆湯等，少喝飲料，確保體內水分、鹽分充足。
儘量不要在上午11：00至下午3：00之間外出，外出一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，或走陰涼處，同時，最好塗抹防曬霜，以防曬傷。如果是從空調房中出來，切勿直接到太陽暴曬的地方，可以先在陰涼處待片刻，讓身體適應一下室外的溫度。
中國疾控中心提醒，儘量選用棉、麻、絲類的淺色、透氣性好的衣服，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。
飲食應儘量清淡，少食高油高脂食物，多吃易消化的食物，以免給身體增加負擔。同時，高溫環境下人們更需要攝取足夠的熱量，補充蛋白質、維生素和鈣。中國疾控中心提示，夏天可多食含水量高的蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80％至90％，都可以用來補充水分；乳製品既能補水，又能滿足身體的營養之需。
防止過度疲勞，保證休息睡眠時間，也可預防中暑。趙世初建議，老人每天中午最好有1～2小時的午睡，睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。高溫天氣易讓人出現煩悶不安、焦慮急躁等，所以在高溫天氣下，也要關注自己的心理健康，注意自我調節，保持樂觀向上的情緒。老人和孩童隨身準備防暑藥物，如人丹、清涼油、風油精、藿香正氣水等。
【小貼士】
發生中暑怎麼辦？
北京急救中心提示，輕者要迅速到陰涼通風處仰臥休息，解開衣釦、腰帶，敞開上衣，可服十滴水、人丹等防治中暑的藥品。如果患者的體溫持續上升，有條件的可以在澡盆中用溫水浸泡下半身，並用溼毛巾擦浴上半身。如果患者出現意識不清或痙攣，應取昏迷體位（要求頭高腳低位，頭抬高15度-30度，仰臥位時頭偏向一側），在通知急救中心的同時，注意保證呼吸道暢通。
新京報記者 劉旭
校對 劉軍