孩子處於發育關鍵期的時候，每日一道青菜對促進消化、補充營養很有幫助。一句“多吃青菜少吃肉”不知道伴隨了多少孩子的童年。雖然正處於身體發育關鍵階段的孩子，離不開維生素、礦物質和食物纖維，每日一道青菜確實能促進消化、補充營養，但是，這並不代表所有的青菜都是“有益無害”的。
鄰居家有一小孩叫樂樂，今年6歲，長得白白淨淨的，爸爸是俄羅斯人，媽媽是中國人。所以樂樂長得很出眾，混血小孩往往都是令人印象深刻的。爸媽身高都很高，但是很奇怪的是樂樂身高很矮小，相比同年齡人要矮上兩截。樂樂媽媽想著孩子正處於發育的年齡，正處於需要營養的時候，只要多給孩子補充營養，孩子各自就能躥起來了。樂樂媽媽認為青菜營養價值極高，而且孩子吃了不容易積食，於是每天都給孩子吃很多青菜。
堅持了一段時間，孩子的身高沒有什麼明顯變換，反倒是孩子的臉色變蠟黃了。後面樂樂媽媽就帶孩子去附近的兒童醫院檢查，檢查結果一出，醫生就和樂樂媽媽說：孩子這是積食脾虛了，所以才導致孩子發育遲緩。經細細追溯，原來導致孩子脾虛積食的“幫手”就是媽媽每天給孩子吃的青菜，樂樂媽媽更鬱悶了。孩子多吃蔬菜不是更有利於身體健康嗎？醫生嘆息：不是所有的青菜都適合孩子吃。
兒科醫生：3種青菜不宜長期吃，娃易成矮冬瓜，或減少10公分
1.莧菜
莧菜雖有清熱祛火的作用，但它屬於種寒性的野菜，而孩子的胃脾還比較嬌氣，這種寒性的蔬菜吃多了容易引起孩子腹瀉、胃寒等情況。
2.菠菜
不少的家長都被大力水手吃菠菜給誤導，其實吃飽穿≠成大力水手。菠菜雖含鐵元素豐富，成年人吃下去不宜消化，更被說胃脾稚嫩的孩子了。而且菠菜含有“草酸”，易與人身上的鈣質結合，生成不易溶解和吸收的“草鈣酸”，反而消耗了孩子體內的鈣元素。
3.韭菜
韭菜作為生活中常見的一種蔬菜，很受人們歡迎，但是韭菜含有大量的粗纖維，利於孩子吸收消化，孩子若是吃多了，會刺激到寶寶的脾胃，從而引起孩子腹瀉。
想讓孩子胃脾好、長高個、體質好，家長可以這麼做
1.睡眠充足
不少孩子小的時候一迷戀上了玩遊戲或者看劇就會忍不住熬夜一直看，導致第二天孩子起來很疲憊，同時還沒有精神，而且熬夜還會影響到生長激素的分泌，這樣不利於孩子長高。家長應監督孩子儘量在每晚10點前進入睡眠。
2.養護小兒脾胃
脾胃乃後天之本，三分天註定，七分靠脾胃，就是指孩子生下來的健康狀況，壽命等決定了脾胃功能。一個好的脾胃不僅能影響到孩子的健康，而且還會直接影響到孩子的生長髮育，這是因為脾胃是營養運輸的紐帶，孩子吃下去的食物吸收與否都要經過脾胃。所以養護小兒的脾胃顯得尤為重要。
養護小兒脾胃家長可以給小兒備點猴菇蛋白鋅，它的成分是根據《本草綱目》健胃消食的食方改編而來，主要成分有：猴頭菇、生物蛋白鋅、檸檬、山藥等溫和不刺激的成分，其中山藥和猴頭菇被中醫認為強健脾胃的好食材，能起到很好的預防積食，促消化；而檸檬可以補充維生素；生物蛋白鋅能補充孩子身上所需的微量元素鋅，可以增強孩子抵抗力，讓孩子遠離疾病。
3. 適量運動
家長可每天抽出半個小時陪同孩子進行運動，如拉伸、跳繩、打籃球之類的運動都能促進孩子的骨骼生長，而經常保持運動也能增強孩子體質，也可以起到很好的消積食作用。