人到中年想長壽，常吃3種食物，營養豐富，滋肝養腎，延緩衰老

人到中年想長壽，常吃3種食物，營養豐富，滋肝養腎，延緩衰老。

1..鴨蛋

鴨蛋是生活的當中常見的食物，富有營養，完全可以和雞蛋媲美。特別是身體中迫切需要的鐵和鈣在鴨蛋中更是豐富，而且鴨蛋含有較多的維生素B2，是補充B族維生素的理想食品之一。有大補虛勞、滋陰養血、潤肺美膚的功效。常吃鴨蛋，還對骨骼發育有益，並能預防貧血。

2.淡菜

淡菜是一種常見的食材,一般是指其煮熟後加工成的幹品。營養價值很高，還有有一定的藥用價值。含有豐富的人比必需氨基酸，以及脂肪酸，有“海中雞蛋”的美稱。有滋陰、補虛、壯身、益神等功效。是天然的滋補佳品。豐富的蛋白質能幫助提升人體的免疫力，還能增強體質，強健體魄。

3.腰果

腰果就是一種長的像腰一樣的果實，是一種很好吃的乾果。營養非常豐富，含有大量的維生素，這些對養顏非常的有幫助。對腎臟的健康一定有幫助，可以強腎固本，而腎臟健康有利於延年益壽。還含有大量的蛋白質，可以提高身體機能的抗病能力，富含的油脂，還能加強毒素的排出，可以潤膚美容，延緩衰老。

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