孕媽睡姿大盤點，最合適的是這種！

為了讓寶寶平安出生，媽媽在孕期總是小心翼翼，就連睡覺時的姿勢也很謹慎。仰著睡害怕壓到寶寶，側臥著睡翻身又比較困難，那麼，到底哪種睡姿比較好呢？

準媽媽常見睡姿大盤點

1.仰著睡

隨著胎兒逐漸長大，如果孕媽媽仰著睡，那麼子宮會壓迫到腹主動脈，影響到胎盤供血，導致寶寶缺血或是缺氧。另外，仰著睡會還有可能壓迫到下腔靜脈，血液迴流，導致準媽媽會出現頭昏噁心，情況嚴重時還會引發排尿不暢、下肢水腫以及痔瘡等問題。

2.左側臥

這是比較合適準媽媽的睡覺姿勢，左側臥睡姿不僅能緩解子宮右旋，還能減少對血管輸尿管的壓迫，不會影響子宮腎臟心臟的供血。另外，左側臥睡姿還能幫助準媽媽避免低血壓或是水腫。

3.右側臥

右側臥不適合準媽媽。懷孕後，隨著胎兒的增長，子宮慢慢向右旋轉。若長時間選擇右側臥，子宮向右擠壓會引發子宮進一步右旋，子宮血管牽拉或是扭曲，影響胎盤的供血，容易造成胎兒缺血缺氧。

4.趴著睡

準媽媽在孕期如果採取趴睡姿勢，全身重量壓迫到大肚子上，會影響到胎盤血流量，對胎兒發育不利。因此，準媽媽在睡覺時不可採取趴睡姿勢。

關於睡姿的兩個問題

1.左側臥不舒服怎麼辦？

隨著月份的增加，胎兒也在不斷髮育。準媽媽要想睡得舒服，可以選擇多準備幾個枕頭墊在腹部、背後做支撐，兩腿之間或是腿下面各放一個枕頭，這樣睡覺更舒服。

2.不能保證自己整晚都左側臥怎麼辦？

其實，長時間保持一個睡姿也會感覺到不舒服。因此，大家不需要太過擔心，可以慢慢將身體調整到左側臥睡姿，不必糾結於一個睡姿。