導讀：
文/玉華健康
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“春眠不覺曉，處處聞啼鳥”，這麼好的詩句，現在你一說出口，大家都會聯想到“春困”。每到春天，辦公室總會讓人昏昏欲睡，一旦有人開始打哈欠，整個辦公室就跟傳染了一樣，都在哈欠連天。為什麼一到春天就困得不行呢？
原來和寒冷的冬天不一樣，春天天氣暖和，人體皮膚溫度升高，體表和四肢的血管擴張，內臟的血液分流到體表毛細血管，腦組織的血流減少，容易導致大腦出現供血不足，腦組織供氧不足，影響到大腦的興奮，春困自然而然就產生了。
如何“趕跑”春困？
防止春困，除了保證睡眠時間和質量，平時可以多去戶外運動，改善生理機能可以藉助體育鍛煉來實現，運動鍛鍊讓身體呼吸代謝功能增大，加速體內迴圈，提高大腦的供氧量，春困就能得以緩解。
對於整天坐著不動的上班族，建議每工作1個小時可以起來走走，活動肢體，有條件還可以到室外呼吸新鮮空氣，及時為大腦供氧。
如果不想下午工作犯困，一般建議在中午的時候別吃得太飽，因為吃得太飽，血液會全部流到胃裡面，導致大腦缺氧。
春天正常的睡眠應是“夜臥早起”
春天正常的睡眠應該是“夜臥早起”，一天之計在於晨，《黃帝內經》裡就有說過“夜臥早起，廣步於庭，被毛緩行，以使志生”。這裡面的意思是指人要適應大自然的變化，這個季節可適當地晚睡早起，平時可以去戶外散散步，悠閒自得地舒展肢體，讓精神活動寄望於大自然中。
飯後和睡前閒庭散步，不僅可以消食化氣，還能無思無慮，讓心身得以休養，神清氣爽。同時也要注意，春天，尤其是初春，乍暖還寒的時候，要注意天氣變化增減衣服，預防春溫的發生，將流感、急、慢性支氣管炎、肺炎等阻擋於外，所以適當的“春捂”是有必要的。
專家建議，春季睡眠宜按時入睡，過時不候；中午休息一刻鐘，能夜補一小時；體腦並用，形與神俱，精神乃治”。
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