氣血不足，6個訊號很明顯!4個小辦法，養足氣血，年輕十歲

其實這些“反常”只是印證了一句老話：“一夏無病，三分虧”！夏天是中陽一年四季的高峰期，所以人們很難因為陽氣充沛而生病。從秋天開始，陽氣下降，陰氣上升。在此期間，寒冷進入身體，尤其是女性，其體質為陰。秋天過後，更容易出現陽氣不足，而氣是陽，血是陰。所以女性在秋冬季節更要注意補氣養血。

氣血不足的女性特別容易衰老，那麼怎麼知道自己是不是氣血不足呢？一般來說，氣血不足，身體就會有這六個訊號：

1.眼白渾濁

有一個詞形容女人的衰老，意思是眼睛。氣血不足時，眼白往往會變黃變濁，紅血絲也會增多。

所以我們看一個人的眼睛，明亮明亮，隨時可以睜大，就說明這個人氣血充足。相反，如果一個人的眼睛經常乾澀發癢，眼袋很重，眼皮很重，說明氣血不足。

2.皮膚暗黃，粗糙

氣血充足時，人的皮膚會呈現出白、紅、有光澤、有彈性的狀態，皮膚缺陷較少；但當氣血不足時，由於缺乏氣血的滋養，皮膚會長期出現暗沉、氣血不足，使皮膚粗糙，容易長斑，呈現不健康的顏色。

3.手心冰涼，容易出汗

一個人氣血充足的時候，手心一年四季都會溫暖。如果氣血不足，他的手掌容易發冷，或者手掌容易發熱出汗。

4.月經少

很多氣血不足的女性會月經少，月經週期短。

5.牙齒之間的間隙很大

氣血不足的人容易牙齦萎縮。因此，如果你發現你的牙齒越來越大，吃東西也越來越容易，塞牙應該提高警惕。很可能是氣血不足，衰老加速。

6.很難入睡

成年人氣血充足，晚上入睡快，睡眠質量好。氣血不足時，心神不安，容易出現睡眠困難、驚悸做夢、夜尿症等，都是血虛所致。

幫助女性補充氣血和對抗衰老的4個小方法：

1.睡覺前泡腳

每天睡前泡腳，有助於加速血液迴圈，維持肝腎，益氣養血。

建議晚上9點左右用40左右的溫水泡腳20分鐘，最好微微出汗，然後腳底來回搓100下，有助於健脾養胃。

2.推腹部

每天晚上睡覺前，雙手從上至下、從左至右推揉腹部約10分鐘，既能促進腹部瘦身，又能健脾養胃。

3.八寶粥

由粳米、小米、黑米、紅米、栗子、紅豆、黑豆、紅棗、花生、核桃、桂圓、蓮子、枸杞子，等製成的保健粥。具有良好的疏肝理氣、美容養顏、益氣養血的功能。

4.當歸生薑羊肉湯

當歸補血，羊肉補虛，故此湯不適合陰虛火旺者。

最後提醒大家，補氣養血是一個漫長的過程，就像吃阿膠一樣，短時間內不一定有效果，需要堅持很久才能看到效果。