處暑之後
暑氣開始減退
氣溫下降明顯
空氣更加乾燥
要注意哪些呢？
秋季養生有“四防”
秋燥、秋涼、秋乏、秋鬱！
一防：防秋燥
秋季燥氣傷人，而秋季對應的臟腑是“肺”，當“秋燥”犯肺時，容易出現“津幹液燥”的現象，比如咽喉發乾、皮膚乾裂、大便乾燥等。
日常飲食上要多吃些滋陰潤燥的食物，如梨、柿、葡萄、石榴、甘蔗、蘿蔔、番茄等新鮮果蔬，以養陰潤燥，避免燥邪傷害。
二防：防秋涼
處暑過後，天氣轉涼。夜越深，寒氣越重，也更易侵入體內。因此一定要養成早睡早起的習慣，防止寒氣入體，埋下健康隱患。
早晚溫差大，幅度甚至高於10℃以上，應注意及時新增衣物。
三防：防秋乏
進入秋季，不少人會出現“秋乏”，典型症狀就是渾身疲軟，精神欠佳，睡意連綿，呵欠不斷，食慾增強卻又不易消化。
對付“秋乏”應從起居上進行調節，早睡早起，不要熬夜，切忌過勞。
此外秋季天高氣爽，是戶外活動的黃金季節。積極參加活動健身鍛鍊，也可以預防“秋乏”，可選擇登高、慢跑、快走等鍛鍊專案。
四防：防秋鬱
“自古逢秋悲寂寥”，秋天萬物枯敗，一片昏黃，易使情緒受到消極影響。
而憂思多慮，必傷肝脾，致使百病縱生。應注意調養脾胃，多曬太陽，多補充富含維生素B的食物，有助於改善情緒。
