孩子成長的環節像是多米諾骨牌，環環緊扣，一步走錯將無法挽回，孩子的基礎沒打好，就像一棟地基沒打好的百萬大樓，搖搖欲墜隨時有可能崩塌。如果孩子的營養沒有跟上、食物的搭配不當、缺少了某種元素的補給都將造成孩子長不高、發育不良等問題。
想要長高，父母需謹記孩子長高的“1357”原則，跟著這個原則照做，孩子的個子將遙遙領先，青出於藍。
家長需記住孩子長高的1個原則，3個黃金期，5個飲食要點和7個長高的運動方法。
3個黃金期：1、 學齡前期
3-6歲時孩子生長髮育的黃金時期，在這個階段應適當地給孩子進行補鈣，人體每日所需的鈣質為800毫克，這個年齡段的孩子抗拒吃飯，易造成營養不良，營養供給不上等問題，再缺乏鈣質將造成孩子個子矮小等問題。
2、 學齡期
10-16歲是孩子快速發育的時期，一個家庭正常提供的食物一天最多就提供1萬5的鈣質，還不到孩子發育期所需的一半，所以在孩子發育期應需著重給孩子補充鈣質。
3、 青春期
16-25歲是最後的長高階段，看似不可能長高的年紀，其實還存著長高的潛力，補充需要的鈣質能夠讓他們抓住長高的“末班車”，再衝一把。
1、 均衡膳食
孩子的挑食、偏食都是不可取的，不可因為孩子不愛吃，為了讓孩子能吃飯便專門做孩子愛吃的食物，長此以往會缺乏相應的營養元素，不利於孩子的成長。
正確的做法應是以孩子比較能接受的方式讓孩子吃下不愛吃的東西，比如：和喜歡的食物混在一起做成粥、沙拉、果汁等。保證孩子攝入食物的多樣性和全面性。
2、 充足的鈣質
鈣是骨骼發育生長的重要因素，如果在孩子成長的過程中缺乏鈣質，不僅會讓孩子生長緩慢還會導致孩子骨質疏鬆、脊柱變形等較為嚴重的後果。
應多吃奶製品、豆類等維生素豐富且有利於鈣吸收的食物。
3、 充分的蛋白質
對於成長髮育期的孩子來說，蛋白質的需求也是必不可少的，長期的缺乏會影響孩子的生長。
應多給孩子食用雞蛋、牛肉、魚蝦肉等富含蛋白質的食物。
4、 充分的微量元素
微量元素雖然是微量，但還是必不可少，如果長期缺乏那將造成嚴重的後果。缺鋅會造成孩子免疫力低下、缺乏食慾；若缺鐵會造成貧血症的後果。
應多給孩子吃一些動物內臟、牛肉、魚等食物。
5、 果蔬
新鮮的果蔬中含有豐富的維生素，是人體必不可少的元素，若缺乏，孩子的抵抗力降低，將會經常生病，且恢復緩慢。
應多吃橘子、蘋果、胡蘿蔔、黃瓜、青椒等果蔬。
除了充足的睡眠，健康的飲食外，運動也是必不可少的一項，缺乏運動，身體上易造成肥胖、新陳代謝慢等問題；心理上易出現情緒暴躁、情緒起伏大等問題。
選擇正確的運動對孩子來說也是十分關鍵，應根據孩子自身的情況選擇適合孩子的運動，這樣才是對於孩子來說最好的。
記住以上的“1357”原則，抓住孩子長高的黃金時期，補充生長所需的營養物質，加上適量的鍛鍊，孩子長高將不是難事。