一個人衰老速度的快慢,除了受先天基因、環境等因素影響之外,與自身的飲食也有密切關係。管不住嘴不僅會導致發胖,還可能讓你老得更快!
這5種食物是“催老劑”
記得少吃
一些不健康的食物會加速體內細胞的衰老速度,堪稱“催老劑”,但有的飯糰卻天天都在吃,自然看上去會比別人老得更快一些。
1
高糖食物
糖果、糕點、含糖飲料等都是常見的高糖食物,除此之外,像山楂片、話梅、肉脯、番茄醬等食品,雖然吃起來不甜,但含糖量其實也不低。
經常攝入這些含糖高的食物,會促使體內的膠原細胞發生糖化反應,加速膠原纖維損害,從而導致皮膚含水量減少,老年斑、皺紋等更早顯現。
此外,高糖食物食用過多還會增加肥胖、糖尿病、高血壓等疾病的患病風險,對身體健康非常不利。
2
油炸食物
炸雞、薯條、油條、春捲……這一類的油炸食物攝入過多,會導致體內脂肪大量囤積,影響身體正常的新陳代謝和內分泌,從而加快機體的衰老速度。
另外,有些食物經高溫油炸後還會產生反式脂肪酸、脂質過氧化物等有毒有害物質,既增加人體患癌風險,有可能使體內的自由基增多,進一步加劇細胞的氧化衰老。
注意:吃油炸食物每星期不宜超過一次,同時炸制食物的油不可反覆使用。
3
含鋁食物
油條、麻花、蝦片、威化餅乾和膨化食品等在製作過程中通常會加入明礬等含鋁新增劑,使其變得更蓬鬆、有韌勁。
當這些鋁在體內積累到一定量後,它們就會與多種蛋白質、酶結合,損傷神經系統,破壞造血系統,影響骨骼健康,甚至還會加速大腦衰老,導致記憶減退、痴呆等症狀。
注意:現在也有很多商家推出了不含鋁的“放心油條”等產品,大家購買時可詢問商家或檢視食品標籤進行甄別。
4
含鉛食物
和鋁元素一樣,鉛元素進入體內後也不容易被排出。這種物質對腎臟、神經、消化、心血管、內分泌等多個系統都會產生危害,能使人面色灰暗,提前進入衰老期。
皮蛋是生活中比較常見的鉛含量較高的食品。此外,爆米花、罐頭食品和飲料中也可能含有鉛元素,大家購買時一定要仔細檢視食品標籤,碰到含鉛的食品儘量少吃。
5
醃製及熏製類食物
醃製食物和熏製類食物的含鹽量高,進入人體後會降低細胞活力,促使血壓升高、加重腎臟負擔、損傷胃黏膜、增加骨質疏鬆風險,身體各方面都可能因此受損。
而且這類食物在加工過程中還可能產生亞硝酸胺等有害物質,它們也會加快身體器官的衰老速度,並增加患癌風險,所以醃製食品儘量少吃。
來源:揚子名醫團