俗話說生命在於運動，所以，很多人在晚飯後，都會有散步養生的習慣。養生專家認為散步是很好的養生竅門，操作方法簡單，大部分人都適用。但散步養生講究方式和方法，如果你散步的方法有問題，那就可能損傷健康。
散步養生
在晚飯後如何散步養生
走的時間應在飯後半小時至一個小時後。飯後胃中食物還沒完全消化就散步，易誘發功能性消化不良。同時，這時飯後食物存留胃中，如果快走，還會造成胃下垂等疾病。
心腦血管疾病患者不提倡飯後行走。因飯後血液供應大多集中到胃部，行走時血液又轉移到四肢，心腦血管血液相對減少，容易誘發心腦血管疾病。散步時間以一小時為宜。
散步姿勢抬頭、挺胸、邁大步、雙臂隨步行節奏有力的前後交替擺動，路線要直。速度可分慢走、中走、快走、小跑幾種。慢走每分鐘走70-90步，時速3-4公里;中速每分鐘走90-120步，時速4-5公里;快走每分鐘走120-140步，時速5.5-6公里;小跑為每分鐘140步以上。每分鐘走140步，走一小時即接近一萬步。
走路速度因人而異。中老年人可由少到多、由慢到快，循序漸進。一般走到稍微出汗，就能達到鍛鍊和健身的目的。快走時的心率不超過每分鐘100—110次為宜。尤其是患有心血管疾病的人，更要注意心率的變化。
小編提示我們在晚飯後不能馬上散步，最好坐下來等上半個小時，讓腸胃將食物全部消化掉，然後在去散步養生。要注意的是散步不是時間越長越好，每個人的身體情況不同，根據你的身體狀況制定合適的散步時間，這樣才能散好步，養好身體。